葉黃素推薦排行榜TOP10【2023年最新版】 | 水果好營養
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葉黃素的安全性高,目前沒有研究顯示長期服用葉黃素會產生毒性或嚴重副作用,但這幾項是服用葉黃素需要注意的,尤其在選購葉黃素保健品時需要特別留意第3點!
1.每日不超過30mg的葉黃素劑量根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg,攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。因此在服用葉黃素保健食品之前,應先考慮自己是否因為飲食攝取營養不足需要額外補充葉黃素,同時也要注意每天攝取量不宜超過衛福部建議的 30 毫克。
2.高劑量補充導致皮膚色素沈澱若持續長時間補充高劑量的葉黃素(單日補充超過15毫克),可能會造成手腳皮膚泛黃,但只要減少每日葉黃素的攝取量,皮膚變黃的現象就會在1-2個月逐漸消退。
3.不建議搭配β-胡蘿蔔素食用研究調查中發現,葉黃素和β-胡蘿蔔素會互相競爭吸收,干擾人體對葉黃素的吸收效率,所以葉黃素保健品成分中不添加β-胡蘿蔔素是會比較好的,這點在挑選葉黃素時要特別注意。
4.特殊狀況者先詢問醫藥師葉黃素可能會與患者本身服用的藥物產生交互作用,有在服用其他藥物的消費者,使用葉黃素前,建議先諮詢醫師或藥師再補充。
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