最強護眼蔬菜排行榜!營養師眼中葉黃素第一名竟是它奪冠 | 水果好營養
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想補充葉黃素與玉米黃素要怎麼吃?·羽衣甘藍(39.6毫克)·菠菜(12.2毫克)·芥蘭菜葉(8.9毫克)·山茼蒿(3.8毫克)·地瓜葉(2.6毫克)·青碗豆(2.5毫克)·蘿蔓生菜(2.4毫克) ...
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美國驗光協會(American Optometric Association)指出,白內障、老年性黃斑部病變是導致老年人視力流失或失明的主要原因之一。研究認為,藉由食物補充葉黃素與玉米黃素,除了具有預防晚期老年性黃斑部病變的效果以外,也可能幫助老年性黃斑部病變、白內障患者與一般人維持視力。 (編輯推薦:檢查黃斑部病變、眼中風!醫師教你一次看透視網膜疾病)[1]
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[2] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[3] 想補充葉黃素與玉米黃素要怎麼吃? 蔬果是葉黃素和玉米黃素主要來源,而蔬菜含量高於水果!其中深綠色蔬菜是補充葉黃素和玉米黃素最好的選擇!例如綠花椰菜每100公克有1.4毫克,白花椰菜則僅有0.03毫克。營養師Stella提到幾種天然蔬果,依照它們的葉黃素+玉米黃質含量(每100公克含量)由高排到低:
羽衣甘藍(39.6毫克) 菠菜(12.2毫克) 芥蘭菜葉(8.9毫克) 山茼蒿(3.8毫克) 地瓜葉(2.6毫克) 青碗豆(2.5毫克) 蘿蔓生菜(2.4毫克) 綠花椰菜(1.4毫克) 胡蘿蔔(0.67毫克) 番茄(0.12毫克) (上述食物葉黃素和玉米黃素的資料來自SELF NutritionData網...益生菌、葉黃素品牌銷售排行榜!知名老牌VS.新興潛力股比一比 | 水果好營養
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