葉黃素什麼時候吃最好?3分鐘了解正確食用時機、吃法與適用 ... | 水果好營養
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2022年3月30日—由於葉黃素是一種脂溶性營養素,因此與含有油脂的食物一同消化,更能提升養分在人體吸收的利用率,若想加強效果,建議可以在飯後30~40分鐘後食用。除此之 ...
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葉黃素什麼時候吃?想要健康有神的你別錯過這篇!本文介紹5大適合補充族群,整理葉黃素吃法,讓你了解葉黃素什麼時候吃最好!最後由專家分享一款晶亮保健食品,讓你輕鬆維持晶亮神采!
一、葉黃素什麼時候吃效果最好?「早上飯後」是最佳時機
由於葉黃素是一種脂溶性營養素,因此與含有油脂的食物一同消化,更能提升養分在人體吸收的利用率,若想加強效果,葉黃素食用時間建議可以在飯後30~40分鐘後食用。除此之外,因為在夜間攝取脂溶性物質,較容易增加體內代謝負擔,故建議在「早上飯後」食用效果最佳,總結來說葉黃素什麼時候吃最好?答案就是「早上、飯後」。不過若是游離型葉黃素,因為其分子量小、較容易被人體吸收,因此不論葉黃素何時吃其實都可以。
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二、葉黃素適合什麼人吃?5大族群須加強補充那麼哪些族群須特別補充葉黃素呢?以下列出5大族群,建議每日補充適量葉黃素,以提升體內防護力。
經常使用電腦、平板等3C產品的上班族 花費長時間念書的學生、備考生 自由接案工作者 須長時間在光線不足下工作者(如劇場人員、鐵路施工人員) 在戶外工作或經常受強光刺激者(如工地工作人員、戶外運動場所教練)由於人體無法自行合成葉黃素,只能藉由攝取一般食物補充,所以上述族群若在飲食上沒有均衡補充足夠養分,就會因長期缺乏葉黃素,而導致乾澀、不適問題找上門,因此,為了保持身體活力,適時補充額外的葉黃素產品,是維持健康的不二法門。
三、葉黃素吃法全攻略|一覽6大常見補充問題
知道葉黃素何時吃最好與須加強補充的族群後,接著讓我們一覽許多人食用葉黃素時常遇到的6大問題,掌握正確吃法吧!
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