精胺酸是什麼?補充後有副作用嗎?精胺酸功效大公開! | 水果好營養
通常補充精胺酸是安全的,但過度服用可能造成輕度腹瀉、腸胃不適等問題,若為青光眼、皰疹期間、冠狀動脈疾病、有過心肌梗塞病史者,以及孕哺婦,食用前請先諮詢醫師。
你聽過精胺酸嗎?它在男性保健中可是熱門成分!精胺酸能促進一氧化氮合成,在體內發揮眾多功效,還聽說能幫助男性持久,想要更持久吃精胺酸有效嗎?補充後會有副作用嗎?精胺酸該在什麼時候補充?這篇文章將帶你快速了解精胺酸!
🔷 精胺酸是什麼?
精胺酸(L-arginine)是種胺基酸,幫助身體建構蛋白質,同時是人體合成一氧化氮(NO)的前驅物質,當一氧化氮進入血管中,可促進血管舒張,提升血流量,達到促進血液循環的效果;此作用也被視為可幫助男性充血反應,透過刺激神經末梢,促進勃起功能。
人體會自然產生精胺酸,但產生的量會隨年齡遞增而減少,因此更倚靠從食物中獲取,精胺酸存在於富含蛋白質的食物中,包含肉類、豆類及奶製品。
🔷 補充精胺酸對人體有什麼好處?
🔷 精胺酸需要吃到多少劑量?
WHO建議人體每日精胺酸需求量為117mg/kg,以成人體重計算,每日精胺酸需求量約3-6g,此數據也包含飲食,但因現代人營養攝取失衡較難達成,因此建議的有效劑量為2,500mg-5,000mg即可。
🔷 精胺酸何時吃最推薦?
精胺酸通常推薦在睡前空腹補充,可減少精胺酸與食物的交互影響,進入消化道的吸收效率更佳。
🔷 補充精胺酸前會有副作用嗎?該注意什麼?
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