釋迦超營養不怕胖!「4功效」一次看營養師:1族群要忌口 | 水果好營養
![釋迦超營養不怕胖!「4功效」一次看營養師:1族群要忌口](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月25日—礦物質鉀可以調節血壓、降低心血管疾病,腎病族群要注意攝取量,以免過多的鉀影響腎功能。釋迦該怎麼吃?大目釋迦用手直接剝開,一次可以吃1/3~半顆; ...
![釋迦超營養不怕胖!「4功效」一次看營養師:1族群要忌口](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
總是擔心釋迦熱量高,想吃又不敢吃?但你知道嗎,其實釋迦是高營養價值的水果,維他命C含量僅次於芭樂,而且比檸檬高出2.9倍之多!當季的釋迦除了非常甜之外,竟然還有這幾個功效,趕快來看看!
更多新聞:趕上班、追小孩能防癌!「癌症機率」大降49% 降心血管死亡[1]營養師高敏敏在臉書「高敏敏營養師[2]」上分享了簡單辨識「大目釋迦」、「鳳梨釋迦」兩個品種的差異,釋迦可以幫助抗氧化、增加免疫力、鐵質吸收以及保持好氣色,孕婦需要的葉酸釋迦也有,所以建議孕媽咪可以適量攝取,幫助胎兒神經發展。
常見的大目釋迦外觀為圓形,而且口感綿密香甜,還有另個別稱是荔枝釋迦,因為還沒成熟外皮像荔枝。另一種鳳梨釋迦外觀是尖長形,口感微酸微甜很像鳳梨,這兩個品種都富含高營養價值! 更多新聞:家長注意!孩子「8大症狀」小心是腦炎 中1個快就醫[3]◆維生素B群: 維生素B群可以維持皮膚黏膜健康、組織修復,促進身體代謝、維持良好情緒。
◆ 葉酸: 特別是鳳梨釋迦中的豐富葉酸,是孕婦需要的營養之一,可以適量攝取,幫助胎兒神經發展。
◆ 膳食纖維: 雖然口感綿密,但含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸道順暢、解決便秘。
◆ 礦物質鉀:
礦物質鉀可以調節血壓、降低心血管疾病,腎病族群要注意攝取量,以免過多的鉀影響腎功能。釋迦該怎麼吃? 大目釋迦用手直接剝開,一次可以吃1/3~半顆;鳳梨釋迦用刀子切片(塊)吃,約8分滿的分量。
營養價值
大目釋迦 熱量:99kcal 維他命C:99mg
維生素B群:0.51mg 葉酸:-(未測定) 膳食纖維:2.7g 礦物質鉀:390mg鳳梨釋迦 熱量:99kcal 維他命C:27.3mg 維生素B群:18.38mg 葉酸:17.3μg 膳食纖...
不只有點甜!釋迦「維生素C」多檸檬2.9倍,這樣吃更健康 | 水果好營養
健康網》鳳梨釋迦大解密維生素C等同13顆蘋果! | 水果好營養
釋迦含有那些營養成分呢? | 水果好營養
釋迦營養價值高!維生素C直逼芭樂 | 水果好營養
釋迦的營養價值 | 水果好營養
釋迦維他命C含量「比檸檬高2.9倍」!專家提醒:1患者少吃 | 水果好營養
釋迦超營養不怕胖!「4功效」一次看營養師:1族群要忌口 | 水果好營養
鳳梨釋迦營養成分 | 水果好營養
鳳梨釋迦營養滿點旺你世家 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉酪胺酸(Tyr)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷油酸(18:1)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理枇杷脂肪酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loqu...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦維生素C含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,維生素C有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素B群&C資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦棕櫚酸(16:0)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦離胺酸(Lys)含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳梨釋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉甲硫胺酸(Met)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦粗脂肪含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理釋迦一般成分資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番荔枝,釋迦...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉脂肪酸S總量含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦反式脂肪含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦其他資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名:旺...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷亞麻油酸(18:2)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理枇杷脂肪酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉鈣含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,鈣有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉礦物質資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蘋果蕉α-生育酚含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉維生素E資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
枇杷十五酸(15:0)含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理枇杷脂肪酸組成資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Lo...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳梨釋迦維生素D2含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦維生素D資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦維生素D總量(ug)含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理釋迦維生素D資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番...