睡前吃B群會失眠?3大迷思破解! | 水果好營養
![睡前吃B群會失眠?3大迷思破解!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年12月18日—甚至有人說,晚上吃B群、會精神亢奮睡不著,真的嗎?...若是改成服用適量的B6、B3、B12,可以維持神經穩定性、消除焦慮,減少失眠、睡不好的情況。
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為了補充體力、提神,不少人把B群當萬靈丹在吃。不過,B群真的有這麼神嗎?甚至有人說,晚上吃B群、會精神亢奮睡不著,真的嗎?服用B群的3大迷思,一起破解!
覺得疲累、沒精神該怎麼辦?最常聽到的建議就是補充保健食品[1]–B群,但,是早上吃、午餐吃還是睡前吃?吃對時間點了嗎?小編整理了3大常見B群迷思,幫大家解惑,也讓你更了解B群。
睡前吃B群會失眠?
誰說睡前吃B群會失眠?大錯特錯!服用B群,並沒有早晚吃的問題,反而是缺乏B群,更容易導致失眠;所以,只要補充「每日建議劑量」的維生素B群,是有助於維持良好的睡眠品質、幫助入睡,並不會造成失眠。
但,還是有一例外狀況,就是睡前大量服用或服用高劑量的維生素B1、B6,就有可能會影響睡眠;若是改成服用適量的B6、B3、B12,可以維持神經穩定性、消除焦慮,減少失眠、睡不好的情況。
B群吃越多越有精神?
多吃點B群,提神卡有效?答錯!攝取過多的B群,只會排出體外,並不會吃越多越有神。事實上,在日常生活中靠天然的食物,補充一天所需的維生素,對身體也是有益處,不須特別去買B群錠劑。如果習慣服用錠劑的人,必須確認購買的是安全、合格的產品,每天盡量不要服用超過一錠,需要時再補充,例如:精神不濟、壓力過大等等身體狀況較差的時候。另外,服用綜合維生素B群,會比單一吃一種維生素B好,較能攝取足夠的營養素,補充能量。
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