10種超級瘦身食物越吃越瘦!朴信惠靠小黃瓜瘦出尖下巴 | 水果好營養
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2020年12月14日—首先當然要提到減肥人的好朋友-酪梨!酪梨除了有豐富的維生素、礦物質,還有膳食纖維能延長飽足感、幫助腸道消化,達到改善便秘、瘦小腹等功效。最特別的 ...
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10大減肥食物1:酪梨首先當然要提到減肥人的好朋友-酪梨!酪梨除了有豐富的維生素、礦物質,還有膳食纖維能延長飽足感、幫助腸道消化,達到改善便秘、瘦小腹等功效。最特別的就是酪梨富含優質脂肪,能夠減少心血管疾病的風險。而且不需要經過烹調就可直接食用,充分保留它的營養!要注意的是酪梨的熱量頗高,因此一次食用半顆份量剛剛好。
醫學發現:「酪梨籽比果肉更營養,煮茶喝還能幫助燃燒脂肪」 [1]
酪梨減肥食譜:酪梨鮭魚吐司酪梨之所以是最佳減肥食物,除了本身富含滿滿營養外,最棒的就是它超百搭!早上出門前打一杯酪梨牛奶帶著喝,方便又超有飽足感。假日也可以做一份賣像佳又美味滿分的酪梨鮭魚吐司,享受悠閒的早晨時光。
酪梨牛奶作法:將半顆酪梨切片,加入250c.c.的牛奶一起攪打。
酪梨鮭魚吐司作法:將酪梨切薄片或壓成泥鋪在烤過的酥脆麵包上,接著撒上羅勒香料、黑胡椒粒、少許鹽巴、檸檬汁調味,也可以加入希臘優格、蛋補充蛋白質,再疊上煙燻鮭魚、起司就完成了。
10大減肥食物2:雞蛋雞蛋是燃燒脂肪最佳的蛋白質來源之一,可以幫助促進新陳代謝、增加飽足感,降低對食物的欲望,同時又能補足減肥時容易缺乏的營養,可說是好處多多的食物!蛋黃更有豐富膽鹼,有助於肝臟解毒及乳化脂肪。 ...
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