吃這些越吃越瘦!「負卡飲食」日本大流行營養師教您挑 | 水果好營養
2021年10月12日—食物的熱效應中,脂肪食物約佔其熱能的4%-5%,碳水化合物為5%-6%,蛋白質食物的最高,能達到30%到40%,這也是現在大家一窩蜂吃蛋白質減肥的原因。林旻樺 ...
減肥可以說是愛美人士一生的職志,許多人都坦誠:「一輩子都在減肥!」日本最近流行「越吃越瘦」的「負卡飲食」,真的有食物可以越吃越瘦嗎?雲林基督教醫院營養室主任林旻樺說,沒有食物是負卡路里的,但是利用產熱效應,加上控制食量,真的可以越吃越瘦!
日本有許多五花八門的電視節目,日前在《恐怖醫學》節目中,就有醫師在節目中介紹一種食物營養,有助減少內臟脂肪,那就是水溶性膳食纖維!
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:韓國OST女王每日只吃500大卡,月狂瘦10公斤 後遺症險害歌唱事業不保[1]
水溶性纖維,代謝消耗熱量比吸收高近來在許多的飲料中,包括各種茶類、可樂或汽水中,都可以看到有助減少體脂肪或增加代謝等有益健康的項目,仔細看內容物介紹,多可以發現加了水溶性纖維、難消化糊精等。林旻樺說,因為纖維不僅具有促進腸道蠕動、快速帶動食物的作用,而且人體為了要代謝它們,需要用掉的熱量大於吸收熱量,可能因此被稱為「負熱量食物」。
不只喝纖維飲料,蔬菜棒更有效
另外市面上還有許多標榜蒟蒻、寒天等食物,也是在低卡或減肥團體中熱賣的食物。林旻樺說,不只有靠喝纖維飲料或是這些食物可以做到,其實像台灣盛產的蔬菜如大番茄、小黃瓜、西芹、紅蘿蔔等切成段做成蔬菜棒,吃了不僅可以得到許多維生素,而且身體為了要代謝這些纖維等成分,耗費掉的熱量大於吸收熱量,也能越吃越瘦。
看更多:甜心芭樂上市 特殊香軟口感好好吃,產期短趕快吃起來 [2]
...越吃越瘦!這12種食物燃脂又健康 | 水果好營養
10種超級瘦身食物越吃越瘦!朴信惠靠小黃瓜瘦出尖下巴 | 水果好營養
吃這些越吃越瘦!「負卡飲食」日本大流行營養師教您挑 | 水果好營養
不挨餓!18種食物讓你越吃越瘦 | 水果好營養
營養師公開「越吃越瘦」減肥菜單!熱量低卻超好吃 | 水果好營養
吃東西也能健康瘦!三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動 | 水果好營養
这18种负卡路里食物让你越吃越瘦! | 水果好營養
減肥必看!脂肪最害怕的8種蔬菜,這個「負卡路里」食物越吃 ... | 水果好營養
百香果十五酸(15:0)含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理百香果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:百香果...
橫山梨總碳水化合物含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理橫山梨一般成分資訊:樣品名...