吃香蕉預防抽筋!日本博士更推香蕉加料吃,補水降血壓! | 水果好營養
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【早安健康/蔡經謙報導】相信大家都有夏天在外運動、工作不了多久就汗流浹背的經驗。此時最要小心的病症便是中暑,除了暈眩外,還恐有橫紋肌溶解、抽搐、意識混亂、凝血功能變差、器官衰竭,甚至是死亡風險。日本專家指出,夏天在外可補充「鹽香蕉」,除了是預防中暑神物外,晚上睡覺時還可預防腳抽筋。 預防中暑、脫水,鹽份補給不可少 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 由於台灣民眾飲食口味習慣及常吃外食的因素,可能因此不小心鈉含量攝取過多,而高鈉飲食不僅可能造成高血壓風險,更可能進一步傷害心血管。在常流汗的炎熱夏季,若鈉隨汗水排出造成鈉含量過低也會對身體造成負面影響,鈉是人體必須營養素之一,若要預防中暑、脫水,鹽份補給不可少。 日本山梨縣老人保健設施協議會會長、醫學博士福田六花曾為文指出,若因流汗將鈉過度排出,身體就無法保留水分,導致脫水。而由於天氣炎熱,若脫水的話就會提升中暑風險,出現暈眩、暈倒、肌肉疼痛、僵硬,以及頭痛、反胃等狀況,嚴重的話甚至會產生痙攣與意識障礙。台灣也曾有從事勞力工作的40歲民眾,明明因為怕中暑工作時有補充水分,卻仍發生四肢抽筋、疼痛,痛苦虛弱的狀況。彰化醫院急診醫學科醫師黃鎧翊為文分享該病例表示,雖然該民眾工作時都有喝水,但卻忘了補充鹽分,當鹽份隨汗水流失,肌肉細胞鹽份不足,就會容易熱痙攣(抽筋),並造成脫水、頭痛、頭暈、噁心、疲勞、虛弱等熱衰竭症狀。若進一步和新體溫超過40度即為危險的熱中暑。
透過鹽香蕉補足流失的礦物質,並為運動提供能量舉辦並參與超過30年馬拉松比賽以及跑山訓練的福田六花博士,也針對夏天易大量流汗、運動的民眾提出了既能預防中暑又能防止半夜雙腳抽筋的方便補給品:鹽香蕉。除了食材便宜、攜帶便利且隨時可以食用以外,香蕉的碳水和其他水果相比較高,營養價值高也是優點。由於香蕉消化速度快,能迅速轉換為能量,作為補...
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