礦物質- 飲食與營養 | 水果好營養
飲食與營養;鎂.鞏固骨骼;幫助製造蛋白質;協助神經系統傳導功能.深綠色蔬菜如菠菜;全麥穀類;肉類、家禽;果仁如杏仁;糙米;豆類;磷.鞏固骨骼;參與能量代謝;調節 ...
食 物 的 營 養 素 包 括 碳 水 化 合 物 、 蛋 白 質 、 脂 肪 、 維 他 命 和 礦 物 質 。 身 體 需 要 從 食 物 中 攝 取 適 量 的 礦 物 質 , 以 維 持 各 細 胞 和 器 官 的 正 常 功 能 , 促 進 成 長 和 發 育 。 身 體 缺 乏 或 攝 取 過 量 的 礦 物 質 都 可 能 會 造 成 不 良 的 影 響 。
礦 物 質 有 助 血 液 凝 固 、 血 液 帶 氧 、 心 臟 跳 動 、 神 經 系 統 傳 導 和 新 陳 代 謝 的 功 能 。
市 面 上 有 各 式 各 樣 的 礦 物 質 補 充 劑 出 售 , 究 竟 是 否 需 要 服 用 這 些 「 補 品 」 才 可 以 維 持 健 康 呢 ? 飲 食 要 均 衡 , 不 宜 偏 食 , 依 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 份 量 比 例 進 食 , 便 可 以 從 日 常 飲 食 中 攝 取 所 需 的 礦 物 質 , 以 維 持 健 康 。 如 果 因 為 患 有 疾 病 而 需 要 控 制 飲 食 , 便 應 請 教 醫 生 或 營 養 師 , 切 勿 自 行 服 用 礦 物 質 補 充 劑 。
礦 物 質 功 能 食 物 來 源 缺 乏 對 健 康 的 影 響 過 量 對 健 康 的 影 響 身體主要的電解質,能保持體液平衡 幫助穩定血壓 令肌肉和神經系統操作正常 食鹽 加工肉類如火腿、香腸、午餐肉 調味料如豉油、...礦物質 | 水果好營養
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