維生素A過量的危險! ! 懷孕時要特別注意! | 水果好營養
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您需要多少維生素A?;1至3年,300微克;4至8年,400微克;9至13歲,600微克;14至18歲,男性900mcg,女性700mcg;14至18歲/孕婦,750微克.
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當您體內的維生素A過量時,就會發生維生素A[1]過多症或維生素A中毒。
這種情況可能是急性或慢性的。在短時間內(通常在幾小時或幾天內)攝取大量維生素A後,會發生急性中毒。當您體內長時間積累大量維生素A時,就會發生慢性毒性。
症狀包括視力改變,骨痛和皮膚改變。慢性中毒會導致肝臟損害和大腦壓力升高。
可以通過血液檢查來診斷維生素A過多,以檢查您的維生素A含量。大多數人只是通過減少維生素A的攝取量而改善自己的狀況。
維生素A過量的原因過量的維生素A會儲存在您的肝臟中,並隨著時間的推移而積累。大多數人可能通過攝取大劑量維生素補充劑而產生高劑量的膳食補充劑,從而產生維生素A中毒。大型維生素療法涉及消耗非常大劑量的某些維生素,以試圖預防或治療疾病。
也可能是由於長期使用某些含有高劑量維生素A的痤瘡治療方法引起的,例如異維A酸。
急性維生素A中毒通常是兒童攝取意外的結果。
在飲食中攝取適量的維生素A維生素A對兒童和成人的眼睛健康很重要。維生素A在胎兒的心臟,耳朵,眼睛和四肢的發育中也很重要。
僅通過健康飲食[2],就可以獲取身體所需的大部分維生素A。含維生素A的食物[3]包括:
肝 魚和魚油 牛奶 蛋 黑果 綠葉蔬菜 橙色和黃色根莖類(地瓜、胡蘿蔔) 番茄製品 植物油 穀物等強化食品(添加了維生素) References 維生素A ...上限攝取量(Tolerable Upper Intake Levels,UL) | 水果好營養
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