挑對時間吃才真的有效!每天2根香蕉,告別「小腹婆」還能變 ... | 水果好營養
![挑對時間吃才真的有效!每天2根香蕉,告別「小腹婆」還能變 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年1月14日—一天吃兩根香蕉,可以有效改善體質。近年來日本風靡的「香蕉減肥法」,就是在晚餐前的30分鐘,吃兩根香蕉,再喝大約200毫升無糖溫熱的水或綠茶。
![挑對時間吃才真的有效!每天2根香蕉,告別「小腹婆」還能變 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020總統大選結果出爐,許多人從選前一路焦慮到選後,醫生們大推「吃香蕉」緩解情緒。其實香蕉營養豐富,不只可以抑制焦慮,對於減緩老化、改善膚質和便祕也很有幫助,尤其在不同時段、不同方法吃,效果也有很大差異,快來看看風靡日本的「香蕉減肥[1]法」到底怎麼做?
減緩老化、燃燒脂肪,吃香蕉好處多
香蕉幾乎涵蓋了所有營養素,且膳食纖維含量豐富,可以降低血壓、增強心臟功能,有助於恢復體力,並減輕疲勞、緩解眼睛乾澀和疼痛。還能夠調節膚質,阻止皮膚乾燥,加上熱量低、飽足感大,在瘦身[2]保養上也是一大好物。日本研究更發現,熟透起斑點的香蕉,在抑制癌細胞、強化白血球功效上更好。
「香蕉減肥法」這時段吃最有效
一天吃兩根香蕉,可以有效改善體質。近年來日本風靡的「香蕉減肥[3]法」,就是在晚餐前的30分鐘,吃兩根香蕉,再喝大約200毫升無糖溫熱的水或綠茶。這個時段吃香蕉,可以適當補充午餐到晚餐間的飢餓期,避免晚上太餓過度暴飲暴食,反而吃太多。吃完香蕉後,晚餐不用刻意減量,覺得飽了就適可而止。
香蕉熱熱吃,效果upup
加熱後的香蕉,對於提升免疫力、促進腸胃蠕動的效果也有加乘效果。日本腸道權威松生恒夫醫師就建議,在早餐時段吃熱的香蕉,可以適度幫肌膚補水補油,消除便祕和小腹,一個月甩掉6公斤,跟「小腹婆[4]」說掰掰。至於吃法也很簡單,在香蕉上淋一些橄欖油,接著放進微波爐加熱30到40秒,或是放在平底鍋煎1分鐘至微微變色,就可以食用。覺得單調也可以撒上肉桂粉,或加入麥片或優格,對身體也很有幫助。
圖片來源:達志影像 /shutterstock [5]
加我LINE好友!私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP!達人指點,讓妳美麗多一點 [6][7]
References 減肥 (woman.tvbs.com.tw) ...減肥時可以吃香蕉嗎?香蕉的熱量、每日最佳攝取量以及3種 ... | 水果好營養
香蕉減肥正確吃法!一天吃幾根、何時吃最好?吃太多恐6壞處 | 水果好營養
香蕉熱量高?減肥一日可以吃多少?黃綠香蕉大哉問 | 水果好營養
挑對時間吃才真的有效!每天2根香蕉,告別「小腹婆」還能變 ... | 水果好營養
贅肉消失,驚見大腿縫!掌握「香蕉減肥法」,在今夏瘦出最棒 ... | 水果好營養
想靠香蕉減肥?「這1時段吃」反而容易胖一天1~2根就夠 | 水果好營養
早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便?專家揭密正確吃法 | 水果好營養
一根香蕉熱量等於13碗白飯!減肥為什麼要吃香蕉? | 水果好營養
李玟晚上吃香蕉減肥法明星教你用香蕉減肥一天瘦一斤 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜次亞麻油酸(18:3)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)亞麻油酸(18:2)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉廿四酸(24:0)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂脂肪酸P總量含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)月桂酸(12:0)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)酪酸(4:0)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芒果平均值(新興種)維生素B6含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
南華蕉鋅含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),鋅有多少呢?本篇為大家整理南華蕉礦物質資訊:樣品名稱:南華蕉俗名:香蕉,芎蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)花生油酸(20:4)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)脂肪酸M總量含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)其他脂肪酸含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉油酸(18:1)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(黃皮)次亞麻油酸(18:3)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉十七酸(17:0)含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(3天)十九酸(19:0)含量多少?
北蕉(3天)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(3天)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:北蕉(3天)...