乳糖不耐症如何改善?營養師根據3 大症狀,推薦不同檢測方法! | 水果好營養
乳糖不耐症(Lactoseintolerance),主要是指身體無法完全消化乳糖,因而在吃了乳製品後,產生拉肚子、排氣和脹氣…等等症狀,是一種對含有乳糖的食物耐受度不佳的情形,最 ...
相信大家對於「乳糖不耐症」一詞應該都不陌生,有些人常常在喝了牛奶或吃了乳製品後,就會有脹氣、拉肚子…等等狀況。
根據國際期刊數據顯示,乳糖不耐症的原因多數為基因遺傳,又以亞洲人的體質更常見,相比之下,白人發生乳糖不耐症的比率則比較低。
今天 Jamie 想跟大家分享關於乳糖不耐症的症狀、乳糖不耐症可以喝牛奶嗎、乳糖不耐症如何檢測、可以訓練改善舒緩嗎、乳糖不耐症吃益生菌/酵素有用嗎…等等資訊與大家聊聊~
乳糖不耐症 (Lactose intolerance) ,主要是指身體無法完全消化乳糖,因而在吃了乳製品後,產生拉肚子、排氣和脹氣…等等症狀,是一種對含有乳糖的食物耐受度不佳的情形,最常見原因的是乳糖酶基因表現減弱的關係。
這個狀況也可稱為乳糖吸收不良的現象,雖然對人體沒有什麼影響,但這些症狀會令患者感到不舒服,但多數乳糖不耐症患者是能適應這些不適感的,所以並不傾向也不需要完全戒斷乳製品喔!
知識小學堂(1)_乳糖是怎麼被人體吸收的? 乳糖是一種雙醣,所以在人體內主要會透過小腸中的乳糖酶, 將其分解半乳糖和葡萄糖這兩種單醣,接下來才會被小腸的粘膜吸收。 而乳糖不耐症患者,多數是因為小腸沒辦法分解與吸收大部分飲食中的乳糖, 因此這些乳糖會繼續被送進大腸系統,由大腸中的特定可以消化乳糖的細菌繼續接力消化,進而導致大腸內的滲透壓變高、水分增加,因此就可能出現拉肚子、脹氣...等等症狀。乳糖不耐症的分類依據身體缺乏乳糖酶的原因不同,基本上乳糖不耐症主要分為三大類型。
>乳糖不耐症類型 1 : 原發性乳糖不耐症是目前乳糖不耐症最常見的類型,後天發生,通常來自基因遺傳。
由於嬰兒時期牛奶為主要飲食來源,因此其乳糖酶酵素活性較高,隨著時間推移,乳糖酶的產量會逐漸減少,根據資料顯示,乳糖酶製造的衰退約略從 2 歲開始。
此類型的患者並不是完全不能食用奶製品,雖然其乳糖酶會逐步降低,但仍足夠消化一般成人飲食中的乳品含量,只要...
乳糖不耐症不能喝牛奶?原因、症狀、診斷、治療一次看懂 | 水果好營養
乳糖不耐症怎麼喝牛奶?3大原因、7招改善乳糖不耐症 | 水果好營養
乳糖不耐症可以克服嗎? | 水果好營養
乳糖不耐症怎麼辦?如何改善與治療?專家圖文完整教學 | 水果好營養
乳糖不耐症如何改善?營養師根據3 大症狀,推薦不同檢測方法! | 水果好營養
喝了就拉?是乳糖不耐症讓你被牛奶排擠 | 水果好營養
乳糖不耐症狂拉肚子怎麼辦? 小心會遺傳!教你日常幾招緩解不適 | 水果好營養
什麼是乳糖不耐症? | 水果好營養
乳糖不耐症缺鈣怎麼辦?如何克服乳糖不耐醫師完整教學 | 水果好營養
乳糖不耐症想喝牛奶怎麼辦?5分鐘認識乳糖不耐成因 | 水果好營養
鳳光西瓜乳糖含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜糖質分析資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
北蕉(0天,綠皮)乳糖含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,乳糖有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉(0天,...
豐水梨乳糖含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,乳糖有多少呢?本篇為大家整理豐水梨糖質分析資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨子,水...
秋香洋香瓜乳糖含量多少?
秋香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理秋香洋香瓜糖質分...
青龍蘋果乳糖含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗名...
金黃奇異果乳糖含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果糖質分析資訊...
甜柿(進口)乳糖含量多少?
甜柿(進口)俗稱:柿子,柹,香柿,乳糖有多少呢?本篇為大家整理甜柿(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:甜柿(進口)俗名:柿子,柹,...
桃接李(小)乳糖含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)糖質分析資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品英文名稱...
小玉西瓜乳糖含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜糖質分析資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏...
新世紀哈密瓜乳糖含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜糖質分析資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文名稱:...
金煌芒果乳糖含量多少?
金煌芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理金煌芒果糖質分析資訊:樣品名稱:金煌芒果俗名:檬果,檨仔,...
柳橙乳糖含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,乳糖有多少呢?本篇為大家整理柳橙糖質分析資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙,柳...
萊姆半乳糖含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理萊姆糖質分析資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:Lime內...
可可椰子汁(進口)乳糖含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,乳糖有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:可可椰子...
富士蘋果乳糖含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:富士蘋果俗名...