乳糖不耐症缺鈣怎麼辦?如何克服乳糖不耐醫師完整教學 | 水果好營養
有乳糖不耐症怎麼辦?要如何改善?·用少量多次的方式喝牛奶。·不單喝牛奶,而是將牛奶搭配其他食物一同食用,以延緩乳糖吸收的時間。·食用低乳糖製品(例如低脂起司或優 ...
【早安健康/呂薏萱報導】從小總是聽說多喝牛奶才會快快長大,然而根據哈佛健康雜誌指出,亞洲人的乳糖不耐症比率為世界之首,比例居然還高達九成。一杯牛奶所帶來的究竟是營養,抑或是傷害?究竟乳糖不耐症是什麼樣的疾病?乳糖不耐症是什麼? 乳糖不耐症是因為人體中缺乏了可以分解乳糖的酵素(乳糖酶), 因而乳糖未經過消化就直接被腸內細菌代謝,並在大腸產生大量的氣體,引起打嗝、 嘔吐、腹痛、腹脹或是腹瀉等症狀。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 有乳糖不耐症怎麼辦?要如何改善? 如果家裡有乳糖不耐症的人的話,除了避免空腹飲用奶類之外,也建議用以下的方式慢慢讓身體適應乳糖的存在: 用少量多次的方式喝牛奶。 不單喝牛奶,而是將牛奶搭配其他食物一同食用,以延緩乳糖吸收的時間。 食用低乳糖製品(例如低脂起司或優酪乳)。 乳糖不耐症症狀 腹瀉:佐賀大學醫學部小兒科教授濱崎雄平解釋:乳糖酶通常附著在小腸表面,是負責分解乳糖的重要媒介,然而乳糖不耐症患者因為缺少乳糖酶,所以會改由大腸裡面的細菌去做分解,在分解的過程中,大腸會分解出一種名為短鏈脂肪酸的成分,會讓腸壁吸收多餘的水分,讓糞便中的水分變多,引發腹瀉。 脹氣、腹痛:在乳糖尚未被完全分解的情況下,會被直接送到腸內,此時腸內細菌就會肩負分解乳糖的任務,在分解時會產生許多氣體與發酵產物,這些都容易導致產生脹氣或是腹痛。 乳糖不耐症類型 乳糖不耐症依據不同原因分成三種種類: 先天性乳糖不耐症:先天性意味著一出生就缺少了乳糖酶,這類型的患者最主要是受到基因影響,一出生就無法喝母乳,是屬於比較稀少的類型。 原發性乳糖不耐症...乳糖不耐症不能喝牛奶?原因、症狀、診斷、治療一次看懂 | 水果好營養
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