Re: [減肥]堅持是對的嗎? | 水果好營養
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作者z24518261 (阿君)
看板FITNESS
標題Re: [減肥]堅持是對的嗎?
時間Tue Feb 19 21:01:21 2019
這位施主 你的身高體重年紀BMI甚至體脂率幾乎跟我以前一模模一樣樣 真的要說差別的話 就在於我照相的時候會穿內褲而已 現在67kg 腰圍從106cm到現在71 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6853/20412643/1205866608_x.jpg[1] 先看對比圖 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6865/20412643/1205867394_x.jpg[2] https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6866/20412643/1205867395_x.jpg[3] 最近感覺稍微有線條 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e6857/20412643/1205866612_x.jpg[4] 好了廢話不多說 跟你一樣上班族 但沒輪班 這兩年來減重 吃的部份總結來說 澱粉吃比較少 蛋白質攝取多很多 早餐一定要有蛋 有牛奶 三明治夾蛋 或是地瓜配水煮蛋*2 https://3.share.photo.xuite.net/z24518261/13e689a/20412643/1205867191_x.jpg[5] 午餐跟你一樣吃油嚕嚕團膳 青菜吃 然後地雷跳過 什麼是地雷 香腸 甜不辣 豬血糕 年糕 獅子頭 茄子 炒飯 炒麵 糖醋排骨 通常真的要吃的話 譬如說主菜是該死又鹹 醬料又超多的糖醋排骨 我會在一格菜吃完之後 然後倒水 稍微過水 晚餐的話自助餐很好控制熱量 自己煮的話 飯可以加糙米 青菜 蛋 假日想要放縱一下 滷味 冬粉鴨血豆干青菜 炸物真的要吃的話就吃雞排吧 青菜反而更吸油 https://3.share.photo.xuite.net/z24518...[問題] 請問我吃泡菜雞胸肉,OK嗎? | 水果好營養
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Re: [減肥]堅持是對的嗎? | 水果好營養
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