魚油唔係人人啱?食Omega | 水果好營養
![魚油唔係人人啱?食Omega](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年10月17日—攝取Omega-3有什麼好處?;身體部位,好處;心臟、心血管.降低膽固醇與三酸甘油脂.促進身體排出膽固醇,降低低密度脂蛋白(LDL),提高脂蛋白代謝,降低 ...
![魚油唔係人人啱?食Omega](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
本文由人工智能(AI Writer)協助撰寫,經Bowtie醫療編輯檢閱及核實資料,內容亦經過註冊營養師審核。
Omega-3是多元不飽和脂肪酸,為人體維持正常生理機能的必需脂肪酸,人體自身無法合成,必須從飲食或魚油等保健食品中攝取。
魚油是一種油脂,取自含有脂肪的魚類。魚油含Omega-3,而當中主要的成分包括EPA(二十碳五烯酸)與DHA(二十二碳六烯酸),都是可降低發炎反應的營養素。富含脂肪的魚類、堅果、籽類及植物油,如三文魚、吞拿魚、沙甸魚、奇亞籽、亞麻籽、芥花籽油等都含有大量的Omega-3脂肪酸。
Omega-3脂肪酸內有EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)及ALA(亞朮酸)。其中EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作,亦可降低發炎反應,對人體很重要。相反,ALA對身體的重要性未及EPA與DHA,但有一部份的ALA可被轉化成EPA及DHA。
根據醫學研究相關報告,Omega-3對人體有眾多好處,對心臟、心血管、腦部及骨骼尤其有益。
身體部位 好處 心臟、心血管 降低膽固醇與三酸甘油脂促進身體排出膽固醇,降低低密度脂蛋白[1](LDL),提高脂蛋白代謝,降低血液中三酸甘油脂[2]濃度,減低心血管疾病發生的機會。
Omega-3脂肪酸...
Omega | 水果好營養
Omega | 水果好營養
Omega | 水果好營養
Omega | 水果好營養
Omega3好處多,食物排行榜、抗發炎5大功效一次看 | 水果好營養
魚油唔係人人啱?食Omega | 水果好營養
魚油好處多多!護心顧腦抗發炎多種功效 | 水果好營養
魚油推薦品牌看這邊! 飽含豐富omega | 水果好營養
魚油的28種功效及副作用(12點使用禁忌請留意) | 水果好營養
魚油這樣才吃對!吃魚油Omega | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)脂肪酸P總量含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甘蔗鳳梨鱈烯酸(20:1)含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨脂肪酸組成資...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美國紅葡萄(含皮)鈣含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)礦物質資訊:樣品名稱:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值脂肪酸P總量含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(2月取樣)鈣含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,鈣有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)礦物質資訊:樣品名稱:楊桃(2...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
巨峰葡萄鱈烯酸(20:1)含量多少?
巨峰葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理巨峰葡萄脂肪酸組成資訊:樣品名稱:巨峰...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
圓果金柑汁(綠皮)鈣含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,鈣有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)礦物質資訊:樣品名稱:圓果金柑汁(綠...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
世紀芭樂脂肪酸P總量含量多少?
世紀芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理世紀芭樂脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白櫻桃鱈烯酸(20:1)含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜橙平均值(普遍系)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)脂肪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金冠蘋果脂肪酸M總量含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
柳橙脂肪酸P總量含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理柳橙脂肪酸組成資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蜜世界洋香瓜鈣含量多少?
蜜世界洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,鈣有多少呢?本篇為大家整理蜜世界洋香瓜礦物質資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
萊姆維生素D總量(IU)含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素D資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜脂肪酸P總量含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃...