香蕉營養 | 水果好營養
![香蕉營養](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月18日—香蕉集合四大類營養素.據Vivien介紹,香蕉營養極之豐富,對身體的好處多不勝數,更是便秘患者、女士減肥的恩物,當中包括以下四大功效: ...
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飽受便秘問題困擾,單靠進食香蕉是否已經足夠?澳洲註冊營養師劉惠汶(Vivien)近日受訪時就表示原來未必足夠,她更指出如果揀錯一種香蕉更有機會令便秘情況加劇,籲便秘人士要小心留意。
香蕉營養豐富,更是便秘患者、女士減肥的恩物。(資料圖片) 香蕉集合四大類營養素據Vivien介紹,香蕉營養極之豐富,對身體的好處多不勝數,更是便秘患者、女士減肥的恩物,當中包括以下四大功效:
1. 預防便秘、穩定血糖一般成年人每日需攝取約25至30克膳食纖維量,而一條約7吋長的中型香蕉已含約3克膳食纖維,當中包括豐富的水溶性膳食纖維及非水溶性膳食纖維。
.水溶性膳食纖維:降低體內膽固醇、穩定血糖水平 .非水溶性膳食纖維:刺激腸臟蠕動,維持腸臟暢通,預防便秘
2. 維持身體免疫力一條約7吋長的中型香蕉包含約10毫克維他命C,佔成年人每日的維他命C建議攝取量近10%。
維他命C:維持整體免疫力、皮膚健康
3. 去水腫一條約7吋長的中型香蕉已含約420毫克鉀質,佔成年人每日的鉀質建議攝取量約20%。
充足鉀質:協助排走體內多餘鈉質,改善血壓高及水腫問題
4. 促進新陳代謝一條約7吋長的中型香蕉已含約0.43毫克維他命B6,佔成年人每日的維他命B6建議攝取量近30%。維他命B雜攝取量長期不足,恐觸發抑鬱等情緒問題,以及影響智力及神經系統等。
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