男子食3條蕉通便反致便秘加劇營養師拆解2個食蕉關鍵 | 水果好營養
![男子食3條蕉通便反致便秘加劇營養師拆解2個食蕉關鍵](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2019年12月5日—相信很多人都覺得食香蕉有助潤腸通便、改善便秘,但有內地男子食了3條香蕉後,反而便秘加劇,更因腹痛不止要到醫院求診,據指是食錯生香蕉所致。
![男子食3條蕉通便反致便秘加劇營養師拆解2個食蕉關鍵](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
相信很多人都覺得食香蕉有助潤腸通便、改善便秘,但有內地男子食了3條香蕉後,反而便秘加劇,更因腹痛不止要到醫院求診,據指是食錯生香蕉所致。有註冊營養師提醒,未熟透的香蕉含較多果膠,進食後飲水不足容易導致排便困難,建議進食成熟香蕉並補充足夠水份,減低便秘風險。
男子食生香蕉致嚴重便秘
據《武漢晚報[1]》報道,58歲李姓男子要每隔兩三天才排便一次,為了潤腸通便,便一口氣吃下3條香蕉,豈料其後兩天不但沒有便意,反而出現陣陣腹痛。三天後,李男到醫院求診,被指便秘很可能是因進食未熟透的香蕉引起。主診內科醫師王麗指未熟透的香蕉中富含鞣酸,過多鞣酸跟胃裡的食物蛋白質結合,形成不易吸收的鞣酸蛋白,會嚴重影響消化。鞣酸還會令糞便變得乾硬,加重便秘。她指青皮或皮黃但捏起來硬邦邦、吃起來有澀味的香蕉都是未熟透的香蕉,可加劇便秘。
王麗表示,要排便順暢,最重要是養成良好的排便習慣:定時排便,即使沒有便意也要按時如廁,5分鐘內還沒有解決便馬上起來;珍惜便意,一有便意,就馬上排便。晨早喝杯淡鹽水,睡前以肚臍為中心用手順時針揉肚子,經常進行提肛運動強化盆底肌肉,...
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