健康網》控糖排毒還助減肥! 醫列蓮霧5大好處 | 水果好營養
2023年2月3日—控制血糖:蓮霧的糖分相對低,每100克含5.8克糖,糖尿病患者可以在飲食中做替換。不過如果是改良過甜分較高的品種,或是單顆重量就很重的蓮霧,還是要 ...
醫師指出,蓮霧除了好吃以外,還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環境等好處。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕現在是蓮霧的產季,而蓮霧也是家家戶戶餐後水果的好選擇之一。醫師指出,蓮霧除了好吃以外,還有改善便秘、控制血糖、幫助減肥、利尿排毒、改善腸道環境等好處。
五股翔展診所院長傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業[1]」發文表示,蓮霧的季節到了,每年11月到隔年7月是蓮霧的盛產季,到處都可以看到好吃的蓮霧,而蓮霧不只好吃,對身體還有5項好處。
請繼續往下閱讀...
●改善便秘:蓮霧中的膳食纖維及果膠能夠幫助消化,保護腸胃道並促進腸胃道蠕動,增加糞便的保水性及軟化糞便,搭配粗纖維豐富的食物可以改善便秘。
●控制血糖:蓮霧的糖分相對低,每100克含5.8克糖,糖尿病患者可以在飲食中做替換。不過如果是改良過甜分較高的品種,或是單顆重量就很重的蓮霧,還是要忌口別吃太多。
●幫助減肥:蓮霧每100公克只有35大卡,在水果中屬於熱量較低的。另外,其中的膳食纖維及水分也容易讓人產生飽足感,如果在飯前食用,也可以減少正餐的進食量,達到控制熱量的目的。
●利尿排毒:蓮霧中有9成都是水,豐富的水分可利尿,加速水分代謝,加上膳食纖維能夠幫助軟化糞便,改善便秘,讓毒素在身體的停留時間減少,降低毒素被吸收的機率。
●改善腸道環境:蓮霧中的膳食纖維是很好的益生質,也就是腸道內細菌的養分來源, 能夠促進益菌生長、改善腸道菌相。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]...
健康網》控糖排毒還助減肥! 醫列蓮霧5大好處 | 水果好營養
蓮霧「兩低兩高」 糖友每天可吃6顆、減重者飯前吃最好 | 水果好營養
改善便祕、控制血糖營養師曝吃蓮霧有5種好處 | 水果好營養
蓮霧含水高、低熱量營養師:多吃還有這5 個好處! | 水果好營養
蓮霧降血壓糖尿病也能吃!蓮霧這時吃減少脂肪吸收 | 水果好營養
蓮霧根本「神仙水果」 滿滿6大好處…醫曝「上班族抗壓必吃」 | 水果好營養
人心果棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理人心果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
枇杷膽固醇含量多少?
枇杷俗稱:琶琵果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理枇杷其他資訊:樣品名稱:枇杷俗名:琶琵果樣品英文名稱:Loquat內容物描...
黑珍珠蓮霧銅含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,銅有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧礦物質資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮霧俗名:璉霧,...
紅寶石蓮霧肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文...
黑金剛蓮霧鐵含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,鐵有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧礦物質資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧俗名:璉霧,...
黑金剛蓮霧其他脂肪酸含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧...
黑珍珠蓮霧β-胡蘿蔔素含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧維生素A資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮霧俗...
榴槤銅含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,銅有多少呢?本篇為大家整理榴槤礦物質資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流連,山韶子樣品英文名...
紅寶石蓮霧膳食纖維含量多少?
紅寶石蓮霧俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理紅寶石蓮霧一般成分資訊:樣品名稱:紅寶石蓮霧俗名:樣品英文名稱:Wa...
黑珍珠蓮霧麥芽糖含量多少?
黑珍珠蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理黑珍珠蓮霧糖質分析資訊:樣品名稱:黑珍珠蓮霧俗名:...
蘋果蕉油酸(18:1)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉,...
鳳梨釋迦葡萄糖含量多少?
鳳梨釋迦俗稱:旺來釋迦,奇美釋迦,蜜釋迦,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理鳳梨釋迦糖質分析資訊:樣品名稱:鳳梨釋迦俗名:...
釋迦次亞麻油酸(18:3)含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理釋迦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:釋迦俗名...
黑金剛蓮霧鋅含量多少?
黑金剛蓮霧俗稱:璉霧,輦霧,爪哇蒲桃,鋅有多少呢?本篇為大家整理黑金剛蓮霧礦物質資訊:樣品名稱:黑金剛蓮霧俗名:璉霧,...
蘋果蕉次亞麻油酸(18:3)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名...