【穀胱甘肽的功效與副作用】營養師教你這樣選 ... | 水果好營養
![【穀胱甘肽的功效與副作用】營養師教你這樣選 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年12月16日—任何時間食用都是可以的,但想要有最佳效果的話,我會建議可以在晚餐時段服用,幫助美白之外還能兼顧睡眠品質,讓你『睡個美容覺』。挑選上記得要選擇穀 ...
![【穀胱甘肽的功效與副作用】營養師教你這樣選 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
最後更新時間: 2022-12-16
科技日新月異,美容保養也跟著在進步,保養不再侷限於外用塗抹,口服保養正在流行。 近期有個從日本夯過來的美容成分-榖胱甘肽,據說有很好的美白效果,這是真的嗎?讓營養師 JACK HUANG帶你一同來了解榖胱甘肽的好處吧!
榖胱甘肽是什麼?榖胱甘肽(GSH,glutathione)[1]是人體裡面重要的強力抗氧化物質,由麩胺酸(Glutamate)、半胱氨酸(Cysteine)和甘氨酸(Glycine)三種胺基酸所組成。人體可以自行形成,但是會受年齡、生活習慣、飲食因素而影響生成。
補充榖胱甘肽有什麼功效? 美白: 榖胱甘肽能藉由抑制黑色素生成,並降低紫外線對皮膚的傷害,來使皮膚明亮白皙。 有國外研究給60人服用榖胱甘肽500mg,4週後能改善皮膚(左右邊的臉頰、前臂、手臂)的黑色素指數,使皮膚白皙。 台灣也有研究給20名女性口服250mg穀胱甘肽+余甘子,經4週後發現可使皮膚亮度提升17.9%,淡化紫外線斑點5.9%,達到美白效果。 [2] 抗氧化: 我們體內的維生素C、E幫我們清除自由基後便會失去活性,榖胱甘肽有助於兩者的再生,使身體對抗自由基的能力更好,由此可見它是體內非常重要的抗氧化成分。 幫助入睡: 在動物實驗中發現穀胱甘肽能增加他們的深層睡眠,目前研究也有發現,體內穀胱甘肽濃度高的人不但入睡快速,睡醒後感覺也較有精神。 另外,睡個好覺還可以增加身體產生更多穀胱甘肽的能力,形成睡眠品質好的良性循環。也有研究表明,睡眠不足與大腦特定區域的穀胱甘肽濃度偏低有關,因此在國外常看到穀胱甘肽被添加在輔助睡眠品質的產品當中。 [3] 協助肝臟解毒: 榖胱甘肽的結構中帶有硫氫基(-SH),可協助中和肝臟中的有害物質。...【膠原蛋白的秘密:榖胱甘肽】帶你了解3大美麗功效 | 水果好營養
穀胱甘肽食物怎麼聰明吃? 揭開青春活力的秘密 | 水果好營養
穀胱甘肽(GSH)是什麼?功效、副作用、吃法一次解析到位! | 水果好營養
【穀胱甘肽的功效與副作用】營養師教你這樣選 ... | 水果好營養
穀胱甘肽不足該怎麼補? 營養師:6大危險因子先避開 | 水果好營養
3 分鐘快速認識穀胱甘肽功效、吃法、副作用及應該注意的事 | 水果好營養
穀胱甘肽功效是什麼?藥師告訴你穀胱甘肽何時吃最有效! | 水果好營養
什麼是「穀胱甘肽」?3大功效分享與使用注意事項! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃甘胺酸(Gly)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
筆柿酥胺酸(Thr)含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理筆柿胺基酸組成資訊:樣品名稱:筆柿俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂胱胺酸(Cys)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂胺基酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
蟠桃異白胺酸(Ile)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓胱胺酸(Cys)含量多少?
草莓俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理草莓胺基酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
金黃奇異果胱胺酸(Cys)含量多少?
金黃奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理金黃奇異果胺基...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
冷凍荔枝甲硫胺酸(Met)含量多少?
冷凍荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理冷凍荔枝胺基酸組成資訊:樣品名稱:冷凍荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
龍眼胱胺酸(Cys)含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理龍眼胺基酸組成資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨平均值苯丙胺酸(Phe)含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
南華蕉甲硫胺酸(Met)含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理南華蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:南華蕉俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜胱胺酸(Cys)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
安石榴甲硫胺酸(Met)含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理安石榴胺基酸組成資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
釋迦甲硫胺酸(Met)含量多少?
釋迦俗稱:番荔枝,釋迦果,佛頭果,番梨,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理釋迦胺基酸組成資訊:樣品名稱:釋迦俗名:番...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
意大利葡萄離胺酸(Lys)含量多少?
意大利葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理意大利葡萄胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
嘉寶瓜甲硫胺酸(Met)含量多少?
嘉寶瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜(嘉寶兵瓜),甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理嘉寶瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:嘉寶瓜俗...