『鎂日補給』的十個必知! | 水果好營養
![『鎂日補給』的十個必知!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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根據衛福部國民健康署建議每人每日的鎂攝取量為:
16~18歲男性390毫克、女性為330毫克。
成人男性是380毫克、女性為320毫克。
懷孕婦女為350毫克。
國人常因外食、飲食不均、飲食精緻化等,造成70%的人都有缺鎂的情況。而過度節食更會造成鎂鉀離子的需求量大增,所以額外補充鎂鉀等微量元素是必要的。
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