鎂有什麼功效?缺鎂怎麼辦?營養師建議補充這12種含鎂食物 | 水果好營養
![鎂有什麼功效?缺鎂怎麼辦?營養師建議補充這12種含鎂食物](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2023年2月28日—鎂的功效是什麼?對健康維持有什麼重要性?·富含鎂的食物有哪些?含鎂食物排行榜·鎂何時吃最好?食用時機、建議攝取量與副作用·營養師推薦|純淨萃取 ...
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你知道經常感覺緊繃睡不好,可能是因為身體缺鎂嗎?究竟鎂對人體有什麼重要性,補充鎂又能達成什麼功效?
如果你也好奇鎂的功效,想知道鎂保健食品怎麼吃,別錯過Jocelyn營養師整理的詳細資訊,帶你深入瞭解鎂的5大功效,並整理鎂的食物排行榜,教會你正確補充鎂的方法,幫助維持心臟、肌肉及神經正常功能,同時達到睡前放鬆的目的,幫助入睡。
鎂的功效是什麼?對健康維持有什麼重要性?
鎂(Magnesium)是人體中非常重要的礦物質,除了構成體內300多種酵素之外,也會參與各種生理機能,有助維持新陳代謝、舒緩情緒、幫助入睡等功效。
認識鎂的5大功效
鎂對人體健康的重要性,主要包含以下5點:
鎂會參與人體中的各種生理作用,扮演催化因子的角色,有助於身體正常代謝 鎂與心臟、肌肉的正常生理有關,足量補充有助於維持心臟與肌肉正常功能 鈣、鎂都是骨骼與牙齒正常發育的重要營養素,兩者透過協同作用[1],可以讓骨骼與牙齒結構更加穩固 有助於維持醣類的正常代謝,生成人體需要的能量 維持神經正常功能,有助於放鬆、舒緩情緒,進而幫助入睡
不難發現,鎂參與的生理代謝十分多元,從「骨骼與牙齒正常發育」到「心臟、肌肉及神經正常功能」,都能看見鎂的身影,是人體不可或缺微量元素。
為什麼會缺鎂?
人體無法自行生成鎂,一定要透過飲食或保健食品補充,但現代人的飲食不均衡,加上食品精緻化造成礦物質含量減少,因此很難透過日常飲食攝取足量的...
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