最全糖尿病運動指南,讓糖友大膽動起來! | 水果好營養
![最全糖尿病運動指南,讓糖友大膽動起來!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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與飲食治療和藥物治療一樣,運動治療也是糖尿病整體治療不可或缺的一環,合理的運動,可以增強體質,提高心肺功能及免疫力。
對糖尿病患者而言,運動還可以減輕體重、改善胰島素抵抗、輔助降低血糖(尤其是餐後血糖)、減少降糖藥物用量。病情較輕的早期2型糖尿病患者,甚至可以不用降糖藥,僅通過飲食控制和運動治療,就能夠把血糖控制在正常值(但要經過醫生評估喔)。
儘管運動對糖尿病人益處多多,但並非所有糖尿病患者都適合運動。有嚴重併發症或者血糖波動較大的糖尿病患者,盲目運動可能會加重病情,反而有害。
由於文章比較長,先將段落寫在前面,方便糖友們快速尋找需要的部分:
開始運動前,你要做這些準備 我應該如何選擇運動方式? 如何確定運動量 定時、定量運動 做好運動前熱身與運動後放鬆 預防和應對運動中低血糖 掌握運動3原則開始運動前,你要做這些準備
1.到醫院做一次全面體檢:檢查項目包括血糖、糖化血色素、血壓、心電圖、腎功能及心肺功能等,看看有無心血管、神經以及其他方面的病發症。可與醫生共同討論,目前的病情是否適合運動,哪種運動更適合,運動量該多大,以及運動中應該注意什麼等問題。
一般說來,有下列7種情況,不宜進行體育運動:
1)有急性並發症或急性感染 2)有增殖性視網膜病變 3)有嚴重神經精神病變 4)有糖尿病足潰瘍 5)近期發生心肌梗塞[1]、腦中風[2]、合併心功能不全、糖尿病腎病大量蛋白尿 6)血壓控制欠佳,如收縮壓大於160mmHg或舒張壓大於100 mmHg者 7)血糖控制很差或血糖波動較大者2.每次運動前細檢查足部並選擇合腳...
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