這樣降糖效果好!哪些運動最適合糖尿病?5個原則不傷身 | 水果好營養
![這樣降糖效果好!哪些運動最適合糖尿病?5個原則不傷身](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年2月3日—適當的運動可幫助糖尿病患者,將血糖值保持較為正常的數值,對健康十分有益。運動可以增強糖尿病患者的體力和抵抗力,還可以消除大腦皮質的緊張狀態, ...
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人在進行劇烈運動時,肌肉血流增快,肌肉的能量來源是以肌糖原和葡萄糖為主;運動可以使血糖值保持正常,一方面增加葡萄糖的消耗,另一方面,為了滿足人體需求,又促使葡萄糖增加。運動降糖的優勢不言而喻,但是運動對糖尿病究竟可以產生怎樣的幫助?
運動維持血糖正常,增強體力和抵抗力
適當的運動可幫助糖尿病患者,將血糖值保持較為正常的數值,對健康十分有益。運動可以增強糖尿病患者的體力和抵抗力,還可以消除大腦皮質的緊張狀態,對控制糖尿病病情有益。當糖尿病患者在運動,心功能指數上升,肺活量增加,可改善和增強呼吸循環系統及內分泌系統功能,有效減少糖尿病併發心血管的發生率。
另外,有很多糖尿病患者的主要致病原因是過於肥胖,這類患者在進行飲食治療的同時,更應進行適當的運動,以減輕體重、控制血糖;而體重正常的糖尿病患者也應持續運動,以防止病情惡化。
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糖尿病運動5原則!病情輕重不同,運動也不同
糖尿病患者在運動時,應遵循特定的運動5原則,並依據患者的年齡、性別、病情輕重、生活環境、興趣愛好等制訂具體的運動計畫。
❶首先,運動必須持之以恆。糖尿病患者必須長期持續運動,才能達到治療目的,除了發生急性病症時要停止運動,其他時間最好不要間斷。
❷糖尿病患者運動應循序漸進。根據不同病情和體質選擇不同的運動方式後,由慢到快、由少到多,逐漸加大運動強度。
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