蘋果紅蘿蔔汁可以長期喝嗎蘋果紅蘿蔔汁的功效和禁忌 | 水果好營養
蘋果紅蘿蔔汁含有較高的胡蘿蔔素,如大量喝的話,會導致血內胡蘿蔔素含量過高引起膚色黃染症,也叫胡蘿蔔素血癥,是一種手掌、腳、顏面、口周、眼瞼,甚至全身皆可出現肌膚 ...
買了很多蘋果和胡蘿蔔用來減肥吃的,但是老生吃這兩樣食物吃着有些厭倦了,打算把蘋果和紅蘿蔔一起打成至來吃,不知道這蘋果紅蘿蔔汁吃了有什麼功效呢,能不能長期喝呢?
蘋果紅蘿蔔汁可以長期喝嗎可以長期適量喝。
蘋果含有[1]糖類、有機酸、果膠、鉀、胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素C、膳食纖維等營養成分;胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、果膠、膳食纖維、多種維生素(維生素A、B、C、D、E)、葉酸等營養成分,兩者搭配榨汁[2]營養豐富,長期適量使用可有護眼明目、美容養顏、潤腸通便等好處,但不宜大量喝,否則會危及健康,引發身體不適。
蘋果紅蘿蔔汁喝多了會怎樣 1、出現胡蘿蔔素血癥蘋果紅蘿蔔汁含有較高的胡蘿蔔素,如大量喝的話,會導致血內胡蘿蔔素含量過高引起膚色黃染症,也叫胡蘿蔔素血癥,是一種手掌[3]、腳、顏面、口周、眼瞼,甚至全身皆可出現肌膚髮黃的病症,如不及時治療,患者的肝腎功能將會受損,一般情況下由飲食引起的胡蘿蔔素血癥,只需停止食用富含胡蘿蔔素的食物即可,如:胡蘿蔔、橘子、南瓜、木瓜等。
2、腸胃不適蘋果紅蘿蔔汁含有較多的水分和纖維素,適量飲用可幫助糞便排出,但過多飲用,會刺激腸胃,導致腹痛、腹脹、消化不良、腹瀉等腸胃不適症狀。
3、營養不良蘋果胡蘿蔔汁熱量低,含有的營養主要是蔬菜水果中常見的一些維生素、膳食纖維等,對於日常人體營養需求來說,其中的蛋白質、碳水化合物、脂肪等含量太少,如果喝多了的話,就會出現減少其他食物的攝入,導致營養缺乏,出現面黃肌瘦、體弱無力、失眠多夢等現象。
蘋果紅蘿蔔汁一天喝多少合適建議一天喝200-300毫升,大約半個蘋果和半個胡蘿蔔榨汁的量爲宜。
一天攝入200-300毫升的蘋果胡蘿蔔汁不僅可以滿足人體對蘋果、紅蘿蔔的營養需求,還可避免上述多喝蘋果紅蘿蔔汁的危害,是較適宜的飲用量,喜歡喝的朋友可根據以下具體方法榨汁品嚐:
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