柚子高纖吃多恐害難消化!營養師點名「這些人」勿貪食 | 水果好營養
![柚子高纖吃多恐害難消化!營養師點名「這些人」勿貪食](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年8月27日—正因柚子為高纖水果,比較不容易消化,一口氣吃太多,可能引發腹部脹氣、腸胃蠕動過快,建議,腸胃功能欠佳及容易腹瀉者,避免1次食用大量柚子。此外, ...
![柚子高纖吃多恐害難消化!營養師點名「這些人」勿貪食](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
中國大陸禁止台灣文旦柚進口,農委會推估,最近2週內必須銷售6萬公噸文旦柚,預估價格將便宜許多。營養師表示,柚子富含纖維、維生素B群、維生素E及高鉀,可促進腸道蠕動,幫助排便,不過,長期服用降血壓、降血脂等6大類藥物的民眾,以及限鉀病人、腎臟病人都應謹慎食用柚子。
柚子營養豐富 抗氧化、提升免疫力台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示,柚子營養豐富,又具有抗氧化效果,可以提升免疫力,只要適量食用,可說是健康營養的水果,相當適合搭配中秋節烤肉。
文旦果肉含有豐富維生素C,1顆高達186毫克,已經接近1天需要量的2倍,擁有不錯的抗氧化效果,可以促進膠原蛋白的形成,養顏美容,適合愛美的民眾食用。
柚子高纖、熱量不高 攝取過多難消化許多人以為柚子的熱量偏高,劉怡里說,「柚子的熱量並不高」,1顆連皮重量約500至600公克的文旦柚,去了皮,果肉約360克,熱量也才120大卡左右,還在成人1天攝取2份水果建議量,膳食纖維則4.7克,約是每天膳食纖維建議量的兩成。
正因柚子為高纖水果,比較不容易消化,一口氣吃太多,可能引發腹部脹氣、腸胃蠕動過快,建議,腸胃功能欠佳及容易腹瀉者,避免1次食用大量柚子。
此外,平均每顆1斤的柚子含醣量約45公克,糖尿病患者如果吃了1顆柚子,就容易造成血糖飆高。血糖異常者務必注意攝取份量,建議每次以「1份」(150克、約5辦)為主。
服用這些藥 吃柚子需間隔2小時不過,柚子含有與葡萄柚類似的「呋喃香豆素」類成分,常抑制小腸及肝臟中的代謝酵素CYP4503A4,如果長期服用降血壓、降血脂、抗心律不整、免疫抑制劑、部分安眠鎮靜劑與抗憂鬱藥等藥物,就不太適合吃柚子。如真想吃,務必與用藥時間相隔2小時以上,且不能吃太多。
再者,柚子屬於高鉀水果,如果腎臟功能異常,體內排出鉀離子能力變差,如果一下子吃太多含鉀食物,可能導致血中鉀離子濃度過高,因此,腎臟功能較差的的民眾也不可貪吃柚子。
(常春月刊/編輯部整理、...
柚子高纖吃多恐害難消化!營養師點名「這些人」勿貪食防藥物 ... | 水果好營養
柚子禁忌、功效一次看懂!柚子熱量低,但5種人不宜吃 | 水果好營養
吃柚子助排便,血糖反飆高?原來吃對時間很重要! | 水果好營養
中秋吃太多好怕變胖!吃柚子助減重還能助眠中醫教柚子皮足浴 ... | 水果好營養
3族群不適合吃柚子!營養師示警:和「6藥物一起吃」恐怖下場 | 水果好營養
柚子、文旦吃多不只爆血糖營養師曝1次吃1顆下場 | 水果好營養
柚子助消化、解便祕,但吃柚子一定注意3件事 | 水果好營養
柚子高纖吃多恐害難消化!營養師點名「這些人」勿貪食 | 水果好營養
柚子吃太多老婦橫紋肌溶解 | 水果好營養
中秋吃柚子!網紅千千「吃到掛急診」2類人注意 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚磷含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,磷有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦己酸(6:0)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦廿四酸(24:0)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理文旦脂肪酸組成資訊:樣品名稱:文旦俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚鎂含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,鎂有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白柚維生素B12含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理白柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:白柚俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦維生素C含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理文旦維生素B群&C資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚果糖含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),果糖有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚糖質分析資訊:樣品名稱:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚維生素B1含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚維生素K2(MK-4)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素K資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚酒精含量含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),酒精含量有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚其他資訊:樣品名稱:西...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚鎂含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),鎂有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚礦物質資訊:樣品名稱:西施蜜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
白柚鉀含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,鉀有多少呢?本篇為大家整理白柚礦物質資訊:樣品名稱:白柚俗名:柚子,內紫,朱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
文旦天門冬胺酸(Asp)含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理文旦胺基酸組成資訊:樣品名稱:文旦...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃皮葡萄柚銅含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,銅有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚礦物質資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西柚,朱欒樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西施蜜柚α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
西施蜜柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒(西施柚),α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理西施蜜柚維生素E資訊...