守護腸道健康,便祕不再來!4大膳食纖維粉推薦! | 水果好營養
![守護腸道健康,便祕不再來!4大膳食纖維粉推薦!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
說道膳食纖維一般我們想到的就是改善腸道問題而已,但其實它還有減緩血糖上升、幫助排除膽固醇等作用!這是因為水溶性膳食纖維可以延緩糖質的吸收,以達到預防血糖急遽升 ...
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「腸胃總是怪怪的,不是便秘就是拉肚子,難道不能讓我好好上廁所嗎?」
我們都知道,要維持腸道健康,改善便祕、腹瀉的情形可以靠補充適量的乳酸菌、膳食纖維來達成
乳酸菌是靠著增加腸內的好菌數來維持腸道健康 🔱乳酸菌詳細功效可參考這篇:乳酸菌的10大驚人功效!讓你越吃越「腸」命百歲[1]
膳食纖維則是幫助增加糞便體積,好讓你順暢排便的營養成分。 然而,雖然大家都知道多吃蔬菜水果,增加膳食纖維的攝取就能有效預防便祕、有益身體健康,但是卻很少人真的做得到~
尤其是外食族,每天吃便當、速食等等的,攝取到的蔬菜都是極少量,水果就更不用說了🤷♀️
因此,今天小編要來介紹的就是能讓你簡單補充膳食纖維的保健食品—膳食纖維粉! 讓你不再因為膳食纖維攝取不足而受便秘所擾!
膳食纖維粉3大功效補充膳食纖維粉有什麼好處? 我沒有嚴重便秘也要補充嗎?
包含改善便祕情況,適量地補充膳食纖維粉有以下3大功效:
1. 改善便祕膳食纖維之所以可以改善便祕,是因為它無法被人體所消化分解,因此就能增加糞便的體積,以刺激腸道蠕動,促進排便。
其中又以水溶性膳食纖維對改善便祕最有效! 當便秘的時候,糞便在腸道滯留的時間越久,水分就會越來越少,導致糞便變硬,就又更難排出,即使上出來了也會因為糞便太乾硬而讓你感到疼痛😨
而水溶性膳食纖維有軟化糞便的效果,就能使糞便較順暢的排除; 不溶性膳食纖維則是能吸收水分膨脹,以刺激腸道蠕動、促進排便。
🔱補充膳食纖維還能靠它!【實測】黃金菊芋錠~幫我控制血糖、排便減肥通通都順暢![2]
2. 預防生活習慣病說道膳食纖維一般我們想到的就是改善腸道問題而已,但其實它還有減緩血糖上升、幫助排除膽固醇等作用!
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