如何消除身體發炎?8種抗發炎食物+6種保健食品你一定要 ... | 水果好營養
2023年2月14日—抗發炎食物有哪些?消炎消腫食物排行榜一次看懂!·鮭魚、秋刀魚、鯖魚:·核桃、奇亞籽:·茄子、葡萄:·黃豆、豆腐、豆漿:·綠茶、煎茶:·巧克力:.
是否有「明明沒生病,卻微微不舒服」的感覺?你有可能身體正處於慢性發炎反應喔!
說到發炎大家第一個會想到的是跌倒受傷後,那塊紅紅腫腫又流膿的傷口,試想如果全身細胞都處於這個狀態,那當然會不舒服啦!
慢性發炎除了會讓我們「微微不舒服」外,還會影響未來罹患慢性疾病、癌症的機率,但要預防重大疾病其實靠飲食就能解決,那要如何消除身體發炎?抗發炎食物有哪些?消炎食物第一名有哪些?抗發炎保健食品又該如何吃?這些常見問題就讓營養師一一回答你。
為什麼體內會發炎?
發炎指的是「血管中的反應」促使身體派出體液及白血球來「移除受傷的因素」,藉以保護身體,發炎同時也會進行修復,促進細胞再生。換句話說,發炎是為了保護身體,很正常也必要存在的反應。
「發燒」是最常見的發炎反應,由感染引發,另外像是激烈運動後的肌肉痠痛、手術後傷口恢復、自體免疫疾病、食物或空氣引發的過敏,都屬於發炎反應。
而發炎可分成急性發炎(大多為局部,急性紅腫熱痛)及慢性發炎(全身性,長期),長期「慢性發炎」對身體是不好的。
自體免疫疾病、急性發炎轉慢性、肥胖或食物空氣等會引發「慢性發炎」,而慢性發炎反應和心血管疾病、癌症等疾病有正相關,如果容易感到疲勞、免疫力不佳、腸胃敏弱、記憶力不好等,建議調整生活作息來減緩體內發炎反應喔! (*注:接下來的發炎,都是以慢性發炎做解說喔。)
如何消除身體發炎?
一般我們提到的「抗發炎」是指透過改善生活習慣,來減少慢性發炎的程度,慢性發炎有可能會增加癌症及慢性病的罹患率,可以透過下列生活習慣來改善:
維持正常腰圍,避免肥胖。 均衡飲食,多選抗發炎食物。 充足睡眠,減少壓力累積。 適度運動,維持免疫力。 保持環境空氣良好。 ...身體發炎怎麼辦?身體發炎吃什麼、症狀、預防方法通通告訴你! | 水果好營養
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