紅肉火龍果助抗氧化還可降膽固醇 | 水果好營養
![紅肉火龍果助抗氧化還可降膽固醇](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2018年7月10日—李姿儀則說,紅色的火龍果花青素中的甜菜紅素多,還能降膽固醇,保護心血管;白色富有膳食纖維,便祕時可以多吃,但它屬性偏寒,若有拉肚子情形,不適合吃 ...
![紅肉火龍果助抗氧化還可降膽固醇](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
據台灣醒報報道:「紅肉火龍果[4]富有花青素與含鐵,鼓勵女性多吃,能抗氧化、養顏美容,」曾謙瑜說,白色火龍果[5]富含纖維,減重者可在飯後吃。李姿儀則說,紅色的火龍果[6]花青素中的甜菜紅素多,還能降膽固醇,保護心血管;白色富有膳食纖維,便祕時可以多吃,但它屬性偏寒,若有拉肚子情形,不適合吃太多。
火龍果(pixabay)「木瓜富含維生素A,顧眼睛,尤其是喜歡長時間用手機的人能多吃,」曾謙瑜說,一份水果的量通常指含有15克的碳水化合物,而木瓜甜度不高,一份可以裝到一碗的量,還能去濕、止瀉。黃蘭茜說,木瓜含有木瓜酵素,能夠幫助消化。
曾謙瑜說,荔枝吃多了會上火,一份大概是9顆,荔枝色胺酸很高,能安定神經。「西瓜可以消水腫,瓜胺酸含量高,幫助降血壓,」曾謙瑜說,西瓜能利尿、消水腫,男性適合多吃,對攝護腺有幫助。
芒果(pixabay)愛文芒果有顧眼效果,富有葉黃素,且維生素C含量高,一份大約是一顆。黃蘭茜則說,芒果維生素A含量比木瓜高,對於視力方面也有幫助。不過李姿儀也提醒,吃太多可能會造成色素沉澱。
李姿儀說,「鳳梨有鳳梨酵素,建議脹氣、有消化不良的人能食用,」其中酵素含量最多的在中間心跟皮,可以用溫水泡鳳梨水喝。
「香蕉一根大概200公克左右,一份可食用半根,」黃蘭茜提醒,年紀大的人咬不動硬的水果,也可以選擇食用香蕉,但糖尿病人要特別留意攝取份量。曾謙瑜說,香蕉鉀離子較高,大量運動完後食用,可以很快恢復體力,也有色胺酸,可抗憂鬱。 ...
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