糖尿病飲食、預防 | 水果好營養
2020年11月18日—台灣一名糖尿病友發現,自己吃兩家不同的牛肉麵,血糖增加的狀況卻不相同,...馬文雅醫師建議,糖友們飲食上分量一定要夠,特別蔬菜類像是彩椒、西 ...
「隱形糖」陷阱真的無所不在!台灣一名糖尿病友發現,自己吃兩家不同的牛肉麵,血糖增加的狀況卻不相同,追根究底才發現,原來是某一家廚師添加了黑糖熬煮湯頭。醫師提醒,糖尿病友一定要做好血糖配對測試,才能找出讓自己血糖飆升的關鍵因素,遠離併發症威脅。
「隱形糖」藏哪裡?阿珍(化名)雖然罹患了糖尿病,但很努力地在控制病情;都會定時監控血糖的她有一次發現,為什麼同樣吃牛肉麵,A家的不太會影響飯後血糖,但是B家的就會,而且如果喝湯的話,血糖增加得更為明顯。這狀況讓阿珍百思不得其解,最後去詢問B家廚師才知道,原來師傅會添加黑糖熬煮湯頭,阿珍這才找出造成自己飯後血糖飆高的原因。
▼高血糖的症狀、低血糖的症狀(點擊下圖看清!👇👇👇)相關文章:【糖尿病】血糖太高太低可致昏迷3成因 出現嘔吐幾小時內或致命![1]
「其實食物中藏有隱形糖的問題還蠻常見的!」台灣新店耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任馬文雅說,現代人對於糖已經比較敏感,除了會減少高糖分食物攝取,對於澱粉會提升血糖也很有概念;但是這樣做並不能完全阻擋糖分的吸收,主要原因就是我們的食物中有太多隱形糖的陷阱。
「許多民眾看到標榜無添加糖,就認定是無糖,卻不知道食物本身就含有糖分。」馬文雅醫師指出,特別是奶類本身就含有乳糖會影響血糖值;甚至也有人認為拿鐵沒有含糖,事實上,其中添加的牛奶就是糖分的來源。這些隱形糖分如果沒有注意而攝取過多,就會不知不覺地造成血糖增加,影響健康。
許多民眾看到標榜無添加糖,就認定是無糖,卻不知道食物本身就含有糖分。(Joanna Kosinska/Unsplash) 注意血糖波動性 飯前、飯後血糖也要測「我們現在比較在乎血糖的波動性,因為這樣才能避免糖毒性傷害我們的器官組織。」馬文雅...
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