一天吃2顆,補滿維他命C還能解放腦壓!吃橘子的驚人食療 ... | 水果好營養
![一天吃2顆,補滿維他命C還能解放腦壓!吃橘子的驚人食療 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
營養師李婉萍解釋,橘子含有豐富的維他命C,具保護細胞、增強白血球活性的效果,因此對於增強免疫力有相當大的助益。而根據國健署建議,每人每日維他命攝取量為100毫克為例 ...
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pixabay / Via https://pixabay.com/zh/%E6%A9%98%E5%AD%90-%E6%9F%91%E6%A9%98-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E6%9F%91%E6%A9%98%E7%B1%BB%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0-%E5%A4%9A%E6%B1%81-%E6%A9%99-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E5%BC%97%E9%87%8C%E6%96%BD-1721620/[1]
冬季正值柑橘類水果生產的旺季,橘子不僅酸甜美味,加上剝皮就可方便食用,且隨處都能買到,因此成為民眾冬季喜愛的水果之一。但你知道嗎?橘子除了含有的營養價值對人體相當有益處外,竟還能有助紓解壓力!
橘子維他命C含量高 增強免疫力效果佳
營養師李婉萍解釋,橘子含有豐富的維他命C,具保護細胞、增強白血球活性的效果,因此對於增強免疫力有相當大的助益。而根據國健署建議,每人每日維他命攝取量為100毫克為例,橘子ㄧ顆就約有50毫克,因此是攝取維他命C相當好的來源,每日食用兩顆,就能達到一天的總需求量。
除此之外,許多人吃橘子時,都喜歡將橘子的白色細絲挑得一乾二淨,李婉萍營養師表示,白色細絲就是橘絡,其含有類黃酮素,具抗發炎與抗氧化的效果,對於降血脂、改善三酸甘油脂,預防心血管疾病的效果大增,因此別急著丟光光。
橘皮丟掉太可惜 柑橘芬芳助減壓
李婉萍營養師也提到,生活壓力大的上班族、面臨考試的學生,都是很適合食用橘子的族群。因為當壓力出現時,容易消耗身體裡的維他命C,此時來顆橘子,不僅有助於腎上腺素復原,橘皮所發出的味道,對於減除焦慮,紓解緊張、壓力都有相當大的幫助。
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