健康網》「水果茶」大杯全糖有多甜? 營養師:糖超過100克 | 水果好營養
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2021年11月1日—高敏敏指出,若點這種有料的飲品,直接點無糖就好,同時減少下一餐的澱粉...大卡/總糖量:92克○鮮榨芭樂檸檬綠(大)熱量:473大卡/總糖量:106 ...
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不要以為酸的飲料糖會加較少,每一杯大杯的全糖飲料都有超過50克的糖。(圖取自Freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕珍奶熱量高,轉喝「水果茶」會更健康嗎?營養師指出,水果茶的精緻糖也多,若點大杯全糖,有些品項甚至有超過100克的糖,並提醒4原則:能多喝水是最棒的、加料飲品點無糖就好。因很多料已含有蜜糖、糖點越少越好、不要誤以為酸的飲品糖會加較少。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師[1]」發文分享一芳水果茶的熱量排行榜,鮮榨芭樂百香綠是水果茶系列中熱量最高的,大杯全糖有共512大卡,鮮榨芭樂檸檬綠大杯全糖也有473大卡,這些酸酸甜甜的飲品熱量也不低,別被酸酸味道騙了。
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一芳水果茶也有販售常見的手搖杯,其中蜜紅豆西米露大杯全糖熱量已經破千大卡,而蜜紅豆鮮奶茶大杯全糖熱量也破900大卡。高敏敏說明,「紅豆系列」熱量跟糖量都特別高,除紅豆屬於澱粉類之外蜜紅豆本身有蜜糖、再加上其它配料跟額外的糖負擔更重。
高敏敏指出,若點這種有料的飲品,直接點無糖就好,同時減少下一餐的澱粉量,而除了熱量,也要注意精緻糖的攝取量。衛福部建議每日精緻糖攝取,不超過一天總熱量攝取的10%,最好能降至5%。若每日攝取2000大卡為例,添加糖攝取應低於200大卡,最好更低至100大卡,大約是25-50克糖量,而50克糖量,每一杯大杯全糖飲料都超過。
一芳水果茶的熱量與糖量高敏敏分享一芳水果茶的熱量與糖量,皆使用大杯700ml、中杯500ml、正常冰、正常甜計算,若是喝無糖的人,可以自己扣掉糖的熱量,1克糖約4大卡。
◎水果茶系列
●鮮榨芭樂百香綠: (大)熱量:512大卡/總糖量:113克 (中)熱量:416大卡/總糖量:92克 ●鮮榨芭樂檸檬綠 (大)熱量:473大卡/總糖量:106克 (中)熱量:387大卡/總糖量:87克 ...
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