維生素C:抗氧化抑制加齡臭,2關鍵增加1.6倍吸收量! | 水果好營養
![維生素C:抗氧化抑制加齡臭,2關鍵增加1.6倍吸收量!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
當壓力來臨,維生素C協助製造荷爾蒙抵抗精神壓力,幫助鈣質吸收,並製造神經傳導物質、膠原蛋白等促進傷口癒合、減少不當發炎。維生素C的抗氧化能力強,可幫助分解體毒, ...
![維生素C:抗氧化抑制加齡臭,2關鍵增加1.6倍吸收量!](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
維生素C的抗氧化能力強,可幫助分解體毒,保護細胞免受傷害;並能幫助組織修復,延緩老化、提高身體免疫力,抵抗慢性發炎的危害,預防胃癌、乳癌、大腸癌、食道癌等。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 成人每日建議攝取量:100毫克 常見食物:青花菜、山苦瓜(綠色蔬菜)、甜椒、綠豆芽、芭樂、草莓(莓果類)、奇異果、柑橘類水果、小蕃茄等POINT:合成膠原蛋白同樣需要蛋白質,但也不要攝取過量!
增加吸收量!維生素C別單吃,輕鬆對抗加齡臭 過去大家認為老年人才有的加齡臭,現在有年輕化的趨勢!由於現代人普遍飲食習慣西化,又常吃油膩食物,再加上運動不足與工作壓力大,提早出現加齡臭的人不在少數。日本專門提供加齡臭相關知識與改善方法的《加齡臭相談室》網站表示,從飲食著手抗氧化就是抗加齡臭的最佳方法。以下整理出4個改善加齡臭的方法,不想年紀輕輕就加齡臭上身的話,今天就開始實踐看看吧。抗加齡臭飲食這樣吃
❶多攝取維生素C、E
胡蘿蔔、菠菜、番茄蔬果可以抑制氧化。尤其可以多攝取含有維生素C、維生素E、兒茶素、多酚與β胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜。青椒、苦瓜、甘藍、青花菜都含有豐富維生素C。
杏仁、抹茶、鰻魚、南瓜等食材則富含維生素E,能抑制體內加齡臭物質生成。忙碌沒時間攝取蔬果的人,可以選擇新鮮蔬果汁或青汁。
攝取維生素C時,分散在三餐攝取比一餐集中大量攝取有效率,且與其他食物一起吃,吸收量會比空腹時多1.6倍,所以可以在餐後喝柳橙汁或吃水果。維生素E屬於脂溶性,因此跟油分一起攝取更有效。另外,維生素E如果與維生素C一起攝取,可以進一步提升抗氧化力。
❷多吃魚、豆代替肉類...
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