兒童維他命C:您的孩子攝入的量足夠嗎? | 水果好營養
![兒童維他命C:您的孩子攝入的量足夠嗎?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年3月25日—維他命C的每日營養建議量對於1到13歲的兒童來說為15到45毫克,對14到18歲的青少年來說為65到75毫克。建議的量在這些年齡段內有些許不同,所以一定 ...
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作為一名通過資格認證的兒科醫師,我在執業時經常看到患者以及帶孩子做健康檢查的家長。在接診過程中,我們會討論飲食以及營養需求。對維他命的需求以及對補充劑的需求是我在接診中經常提及的話題。
家長們通常會問,他們的孩子是否應該在常規飲食之外攝入額外的補充劑。每次去看醫生時,這絕對是一個要與您的兒科醫生討論的重要話題。那麼,讓我們進行深入了解。
我如何知道我的孩子是否獲得了足夠的維他命呢?美國兒科學會建議,膳食平衡良好的兒童不需要補充超過建議的膳食營養攝入量。每種維他命和營養素的膳食攝入量各不相同,建議的膳食攝入量也因年齡不同而有差異。在與您的兒科醫師討論營養補充時,把這些記在心裡。
我的孩子能過量攝入維他命嗎?這是一個不太常見的問題,卻是一個很重要的問題!大劑量維他命,如維他命 A或維他命 D可能會造成有害症狀,所以在讓您的孩子攝入維他命前,要與您的兒科醫師討論,這很重要。[1][2]
如果您的孩子因為某種原因攝入了大劑量維他命 C,那麼您的孩子可能會出現輕微症狀,如胃腸不適。由於維他命 C 是水溶性的,多餘的維他命 C 會被排出體外,不會造成意外過量攝入其它維他命而具有的毒性。
對攝入維他命 C 有哪些建議?維他命 C的每日營養建議量對於 1 到 13 歲的兒童來說為 15 到 45 毫克,對 14 到 18 歲的青少年來說為 65 到 75 毫克。建議的量在這些年齡段內有些許不同,所以一定要與您的兒科醫師詳細討論您的孩子在當前年齡應攝入的正確劑量。一般來說,在感染或有炎症期間,或是成年女性在妊娠和哺乳期間,維他命 C 需求要高一些。[3]
允許的攝入量上限因每日營養建議量不同而不同,對於不同年齡組來說,年齡大的每日攝入量通常更高。高劑量可能可以用來治療維他命 C 缺乏症。
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