誰說減肥只能吃茶葉蛋?營養師評選15種低卡零食享瘦一輩子 | 水果好營養
2022年9月21日—減重飲食食材☀瘦身☀又到了小週末,已經約好三五好友要開吃開喝了嗎?曾經許下「明天要減肥」的山盟海誓呢?沒關係,我們從下午茶點心跟睡前消夜開始 ...
【早安健康/高敏敏(肥胖研究學會體重管理師)】 超級享瘦的15種低卡零食又到了小週末,已經約好三五好友要開吃開喝了嗎?曾經許下「明天要減肥」的山盟海誓呢?沒關係,我們從下午茶點心跟睡前消夜開始瘦起,只要丟棄麵包、蛋糕、手搖飲、炸雞、泡麵……,就吃這些享瘦的低卡的零食吧!
十五樣低卡零食健康又享瘦 1. 蘇打餅乾 163 大卡(一包3 片)蘇打餅是一種鹼性食品,適合胃酸過多的人食用,能養胃健胃。 2. 大麥棒 141 大卡(一根)
大麥棒含有膳食纖維,有助於胃腸蠕動,排便順暢。 3. 低脂鮮奶 120 大卡(一杯240毫升)
鮮奶富含鈣質,喝低脂鮮奶多鈣少脂肪,營養不怕胖。 4. 無糖優酪乳 119 大卡(一瓶206毫升)
優酪乳含益生菌,喝無糖優酪乳減糖又保護腸道健康。 5. 茶葉蛋 71 大卡(一顆)
茶葉蛋有豐富的蛋白質和卵磷脂,能幫助細胞修復,延緩衰老。 6. 地瓜 113 大卡(一小條84公克)
地瓜是國際公認的防癌食物,能增進免疫力又瘦身。 7. 無糖優格 65 大卡(一小杯100 公克)
優格富含鈣質,且乳酸能促進鈣質吸收,無糖優格還能助瘦。 8. 新鮮水果 60 大卡(一份)
水果富含維生素C 和植化素,既瘦身又能美顏。 9. 低卡果凍 59 大卡(100 公克)
大多數的果凍都含可溶性纖維,低卡果凍可預防便祕又能瘦身。 10. 無糖豆漿 55 大卡(一杯260 毫升)
豆漿中含有異黃酮,可抗衰老,喝無糖豆漿常保年輕又減重。 11. 綜合堅果 45 大卡(一小把) ...
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