影/適合外食族的「茶葉蛋減肥法」 每天三顆月甩5公斤 | 水果好營養
2019年5月7日—外食族們是不是覺得減肥是件麻煩的事情呢!三餐在外很難避免高熱量、高油、高鹽食物,就算少吃也瘦不下來,今天就要介紹大家如何用超商就能取得的茶葉 ...
外食族們是不是覺得減肥是件麻煩的事情呢!三餐在外很難避免高熱量、高油、高鹽食物,就算少吃也瘦不下來,今天就要介紹大家如何用超商就能取得的茶葉蛋,並聰明挑選其它外食組成最強瘦身「一周雞蛋減肥菜單」,讓你一個月輕鬆甩肉5公斤!
雞蛋的營養價值很高,是優質的蛋白質來源,並富含維生素及礦物質,也是燃燒脂肪必須的營養元素,所以被視為減肥最佳食材。研究已經證實雞蛋並不會增加膽固醇,所以大家也不用擔心每天吃會不健康喔!
星期一
早餐:茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿 午餐:茶葉蛋一顆+青菜+白斬雞肉 晚餐:茶葉蛋一顆+清魚湯
星期二
早餐:茶葉蛋一顆+蘋果一顆+燕麥奶 午餐:茶葉蛋一顆+蔬菜雞肉(蝦)冷麵沙拉 晚餐:茶葉蛋一顆+青菜豆腐湯
星期三
早餐:茶葉蛋一顆+全麥麵包兩片+無糖豆漿 午餐:茶葉蛋一顆+青菜+清蒸魚 晚餐:茶葉蛋一顆+大番茄一顆
星期四
早餐:茶葉蛋一顆+奇異果兩顆+無糖豆漿 午餐:茶葉蛋一顆+青菜+地瓜(糙米飯) 晚餐:茶葉蛋一顆+清魚湯
星期五
早餐:茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿 午餐:茶葉蛋一顆+青菜+白斬雞肉 晚餐:茶葉蛋一顆+大番茄一顆
星期六
早餐:茶葉蛋一顆+全麥麵包兩片+水果優格 午餐:茶葉蛋一顆+青菜+清蒸魚 晚餐:茶葉蛋一顆+番茄豆腐湯
星期日
早餐:茶葉蛋一顆+蘋果一顆+燕麥奶 午餐:茶葉蛋一顆+蔬菜雞肉(蝦)冷麵沙拉 晚餐:茶葉蛋一顆+清魚湯
便利商店很容易可以買到沙拉、優格、豆漿等等,有些水果在超商也買得到...
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