水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變 ... | 水果好營養
![水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年3月25日—芭樂含有維生素B3和B6,能有效促進大腦的血液循環,達到刺激認知功能和放鬆腦神經的功效。緩解咳嗽芭樂的性質是屬於比較溫和的水果,還有豐富的維生素C ...
![水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
芭樂富含大量的維生素C ,蛋白質含量也不少,正在增肌減脂的你,絕對不能錯過這個好營養、價格又親民的水果王后,而且「拔辣」富含多種營養素,還可以為我們的健康帶來其它12種益處喔!
芭樂正確學名是番石榴,熱量低、纖維高,成為女明星減肥菜單中的重要成員,芭樂不只有減重的效果,對身體健康好處更是多多啊!快跟著小編的腳步,一一了解。
吃芭樂獲得12大營養功效 幫助增肌減脂 1顆300公克的芭樂,熱量大約126大卡、蛋白質約7.8公克,卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實,吃幾片就會感覺很有飽足感,非常適合當成小點心,特別是和其它低卡零食相比,芭樂有豐富的維生素和礦物質,助減脂之外還能補充多種營養素,並且有效刺激腸胃蠕動,改善便祕。
延伸閱讀 增肌減脂可以同時進行嗎?資深教練:一次做好一件事成功率更高[3]
[1][2] 保護心臟健康 芭樂是鉀含量[4]很高的水果[5],有助於平衡身體裡多餘的鈉,進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量,減少罹患心血管疾病的風險。[6]提升免疫力、預防癌症 芭樂含有的維生素C量榮登第一名,勝過檸檬、柳橙、荔枝,更是奇異果的2倍!100公克芭樂裡面就有243 毫克,維生素C有助於提高免疫力,預防病原體和感染源的入侵,再加上芭樂的維生素A、E的含量也很高,營養師指出這3大營養素,是抗癌、抗氧化的重要元素,還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。[7][8]
控制血糖 纖維質含量高,也是低GI值的水果,讓拔辣吃下肚後,血糖不會迅速飆升,有效平衡血糖水平。但是這裡要特別提醒,別因為芭樂甜味少,一次就吃好幾顆,就算GI值再低,血糖同樣會受到影響喔! ...
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 水果好營養
台灣一年消費200億進口水果!但本土芭樂營養完勝蘋果奇異果 | 水果好營養
吃對就會瘦!減肥水果三大選擇:蘋果、芭樂、小番茄 | 水果好營養
各種水果的營養成分 | 水果好營養
水果害你胖?5種水果越吃越瘦吃對時間很重要 | 水果好營養
水果怎麼挑才包甜?果攤老闆分享私藏5秘訣,芭樂 | 水果好營養
水果王后「芭樂」12種好處,包括助減重、提升免疫力、皮膚變 ... | 水果好營養
芭樂蘋果比較的味道與口感,愛料理、PTT ... | 水果好營養
蔬果同種不同色營養價值差很大|蘋果|芭樂 | 水果好營養
飯前吃?飯後吃?水果排毒、助消化...功效大不同,營養師:蘋果 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素K2(MK-7)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素K資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮紅肉)γ-生育酚含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素E資訊:樣品名稱:李子平均...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠芭樂蔗糖含量多少?
珍珠芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理珍珠芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:珍...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甘蔗鳳梨糖質總量含量多少?
甘蔗鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農13號,冬蜜鳳梨),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理甘蔗鳳梨糖質分析資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值其他脂肪酸含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃維生素E資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮紅肉)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜葉酸含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:美濃瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
李子平均值(紅皮黃肉)脂肪酸M總量含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:李...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果己酸(6:0)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱:富士蘋...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值組胺酸(His)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜桃絲胺酸(Ser)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
翠玉青蘋果維生素K1含量多少?
翠玉青蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(翡翠,青玉,史蜜斯),維生素K1有多少呢?本篇為大家整理翠玉青蘋果維生素K資訊...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃平均值鈣含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值礦物質資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值俗名:毛桃,白桃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
富士蘋果次亞麻油酸(18:3)含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果脂肪酸組成資訊:樣品名稱...