健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退 | 水果好營養
![健康網》超NG隱藏版高糖食物有這些醫:吃太多恐記憶力衰退](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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肉鬆是隱藏版高糖食物,應避免餐前、睡前及空腹食用。(資料照,記者林宜樟攝)
〔健康頻道/綜合報導〕糖分攝取過多不僅容易蛀牙發胖,三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,還可能會有皮膚老化、情緒低落、記憶力減退等困擾,而優酪乳、薑母茶果乾等食物更是「隱藏高糖食物」,應避免餐前、睡前及空腹食用。
高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科[1]」發文分享,高糖對身體帶來的壞處很多,包括:
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●皮膚老化及形成粉刺、痘痘。
●情緒低落、疲倦煩躁憂鬱。
●容易蛀牙。
●加速身體老化。
●記憶力減退。
●體重增加、肥胖。
●增加罹患糖尿病、心血管疾病機率。
●引發脂肪肝、肝功能異常。
●造成周邊神經病變風險。
高銘鴻指出,有些食物看似美味,卻是隱藏版的高糖食物,例如:優酪乳、薑母茶、桂圓紅棗茶、運動飲料(一罐290ml等於半碗飯)、果乾、燕麥棒、滷味(尤其是冰糖煙燻過的)、加工食品(甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙)、玉米片。
如果真的很想吃,高銘鴻建議,應避免餐前、睡前攝入糖分,肚子太餓時容易攝取超量糖分;空腹的時候不要吃甜食,會導致血糖急遽上升,也更容易變胖;吃糖後漱口,盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣;運動前適度補充,可提升運動效果,防止低血糖;留意食品成分標籤的糖含量,盡量選擇含低糖或無糖食品。
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