含鉀最高的20種食品 | 水果好營養
![含鉀最高的20種食品](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2013年12月18日—很顯然,從上面的列表我們可以看出,許多高鉀食品都是以植物性為主。關於吃這些以植物為主的食物的好處是他們大多含有已知的有促進健康好處的營養成分。
![含鉀最高的20種食品](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
我們如此重視減少對鹽的攝入以至於我們有時會忘記等式的另一半:獲得足夠的鉀。就好像我們的總編輯和作者曾欣欣所描述的那樣,鉀是“另一種礦物質,它可以對抗鈉所造成的破壞性影響。”鉀已被證明具有降低血壓的功效。令人感到欣喜的是,富含鉀的食物有很多種,因此你很容易從日常食物中獲得補充,而無需另外特別攝取。
一個健康的成年人的鉀的建議攝入量為每天4700毫克。以下是含鉀量多的前20種食物的列表,而令人驚訝的是原來香蕉并不是含鉀量最高的食物。
含鉀最高的20種食品 食物 鉀的含量 (毫克) 一個中等大小的(赤褐色)馬鈴薯 952 一個番茄醬罐頭 811 半杯白芸豆罐頭 595 一個中等大小的紅薯 542 半的牛油果 507 一杯山羊奶 498 半杯大豆或綠色毛豆 485 一杯生的甜...
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