傷眼又傷腎專家盤點10種食物降血壓,開心果日吃15顆、1杯優 ... | 水果好營養
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2022年7月22日—專家表示,有助降血壓的食物不必吃很多,只要適量食用就有效果。像開心果每天吃15顆就夠,吃多了油脂和熱量爆增,反而有害。而深綠色蔬菜雖然有益健康, ...
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高血壓被稱為隱形殺手,在日本《健康原因知多D》的節目中,內科醫生森田豐提醒,高血壓會讓人罹患心血管疾病機會率較正常人高5.6倍。包括心臟肥厚、心臟衰竭、心肌梗塞、動脈硬化、中風、視力受損、視網膜剝離、耳聾、腎功能下降,甚至腎衰竭等,全身都可能受害。夏天天熱血壓容易飆高,趕快看專家盤點10種有助降血壓的食物,用在每天飲食上,幫助血壓降低。
看更多:憋尿、做伏地挺身竟是高血壓幫凶!醫教用血壓計、跪坐1分鐘軟化血管降血壓[1]
邊緣性高血壓快選10種食物助控制血壓
如果已經有高血壓,一定要就醫,配合醫囑用藥治療。如果只在邊緣高血壓,醫師建議除了規律運動以外,還可以選擇以下10種有助降血壓的食物,例如柑橘類水果、南瓜籽等取代平常吃的零食,養成食用有助降血壓食物的習慣,從日常生活中幫助控制血壓:
1.綠葉蔬菜如菠菜、生菜、芝麻菜、羽衣甘藍等
綠葉蔬菜含豐富鉀質,有助腎臟通過尿液排出身中的鈉。
但也要注意勿過量食用,否則綠葉蔬菜當中的維他命K可能會降低抗凝血作用,反而增加血栓的風險。
2.紅頭菜(即甜菜根,又稱紅菜頭)
紅頭菜一氧化氮含量高,有助疏通血管。
食用柑橘類注意可能和降壓藥產生交互作用
3.柑橘類水果
柑橘類食物中的類黃酮能穩定血壓,進而減低患心臟病風險。
但要注意柑橘類水果的成分可能會和部分降血壓的藥物產生交互作用,血壓降太低易出現頭暈等副作用。
4.番茄
番茄紅素能促進身體排出鈉,並維持體內水分和酸鹼平衡,軟化血管、降低血壓。
5.魚如鯖魚和鮭魚
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