糖尿病不吃早餐血糖會飆高!中西式穩糖早餐營養師搭給你看 | 水果好營養
糖尿病患適合不吃早餐嗎?5原則穩糖早餐這樣搭·西式早餐:雞肉三明治+煎肉排1片、肉排蛋餅加青菜+無糖茶·中式早餐:菜包子+鹹豆漿、蘿蔔糕加蛋加生菜+無糖豆漿·便利 ...
【早安健康/楊斯涵(營養師)】 糖尿病患適合不吃早餐嗎? 5原則穩糖早餐這樣搭最近相當熱門的間歇性斷食,讓不少糖友也躍躍欲試,紛紛詢問:少吃一餐血糖應該會更好?聽說可以瘦身,我適不適合嘗試呢?
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 間歇性斷食(intermittent fasting)因需限制用餐時間,配合16小時斷食、在8小時內用餐完畢,許多人會以不吃早餐,只吃午餐及晚餐,來限制用餐時間的方式執行,然而略過一餐不吃,對於糖尿病友的血糖的波動影響如何呢? 2009年的研究,以8位糖尿病進行三種,不同餐次的飲食方式: 規律吃早餐及午餐 省略早餐,只吃午餐 省略早餐,午餐前1小時注射精氨酸輸液 在固定早餐及午餐的食物量下,發現第二種的用餐方式:省略早餐,只吃午餐的午餐餐後血糖,相較於其他兩種用餐方式,午餐餐後的血糖上升較多,即是所謂的次餐現象(Second-Meal Phenomenon)。另外在另一篇2011年的研究,以12名糖尿病友進行吃早餐及不吃早餐,觀察午餐飯後血糖,也發現同樣的結果,不吃早餐的那組,反而午餐飯後血糖上升較多。
探討其可能的原因,發現不吃早餐,胰島素分泌量較少且分泌較慢,可能與沒有吃早餐,使身體消耗處存的脂肪,使得游離脂肪酸增加,使胰島素阻抗,而影響胰島素的分泌有關。
在調查317位糖尿病友,分析吃早餐與不吃早餐病友的糖化血色素研究中,發現不吃早餐的第二型糖尿病友的糖化血色素顯著較高。
而在非糖尿病患者的身上,不吃早餐,又會有什麼影響呢?在以121700名護士為對象的前瞻性研究,追蹤6年後有1506名得到第二型糖尿病,回顧這些人有沒有規律吃早餐的習慣,...
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