【國民瘦食堂】炸臭豆腐(530 大卡/份) | 水果好營養
2017年3月10日—走在夜市中,總有一股又臭又香的味道讓人不能忽視——台灣美食「炸臭豆腐」,你是不是也愛吃呢?炸臭豆腐搭配台式泡菜,很容易一口接一口,雖然.
走在夜市中,總有一股又臭又香的味道讓人不能忽視——台灣美食「炸臭豆腐」,你是不是也愛吃呢?
炸臭豆腐搭配台式泡菜,很容易一口接一口,雖然傳統豆腐熱量不高,但經過油炸之後,熱量就瞬間翻倍;光是一份臭豆腐所含油脂,就超出一日所需的攝取量啦!Σ(゚д゚)
你該注意的是...
一份炸臭豆腐有將近 2 碗飯的熱量,雖有泡菜當佐料,蔬菜份量仍然不足,可以跟店家多點一份蔬菜,也能吃得更飽足些;當作一餐來吃的話,熱量就不會超過 600 大卡。
清蒸臭豆腐比起油炸的臭豆腐,熱量大概降低 200~250 大卡,如果是麻辣清蒸臭豆腐,則是降低 100~150 大卡左右。
只吃臭豆腐當晚餐的話,缺少了足夠的主食類,可以在其他兩餐多吃 1/4 碗主食類食物;也可以在下午吃 1 個拳頭大的蒸地瓜或馬鈴薯,去補足所需的澱粉量唷!ξ( ✿>◡❛)
炸臭豆腐佔一日營養的比例(女生版)
#以 155 公分/55 公斤推算 #以一天需攝取 1400 大卡為例
▨ 全穀根莖類:0 顆拳頭量 (整日應攝取 2 顆拳頭量)
▨ 豆魚肉蛋類:2 又 1/4 個手掌量 (整日應攝取 4 個手掌量)
▨ 低脂乳品類:0 杯馬克杯量 (整日應攝取 1.5 杯馬克杯量)
▨ 蔬菜類:1 顆拳頭量 (整日應攝取 3 顆拳頭量)
▨ 水果類...
台灣必吃的美食!吃臭豆腐的3大好處 | 水果好營養
越臭越愛!吃臭豆腐「3驚人好處」讓人想不到研究證實 | 水果好營養
吃臭豆腐能幫助減重、控制糖尿病,還有這些好處 | 水果好營養
臭豆腐油炸、清蒸與麻辣哪個較營養?營養師:這樣吃最健康 | 水果好營養
一份臭豆腐熱量500卡健康吃3原則 | 水果好營養
【國民瘦食堂】炸臭豆腐(530 大卡/份) | 水果好營養
減肥就能「豆腐」吃到飽?營養師警告大錯特錯「這些豆製品 ... | 水果好營養
甜蜜桃鉀含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鉀有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
甜蜜桃鈉含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鈉有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
甜蜜桃鈣含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鈣有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
甜蜜桃鐵含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鐵有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
甜蜜桃鋅含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鋅有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
甜蜜桃錳含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,錳有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
甜蜜桃銅含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,銅有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
蟠桃總碳水化合物含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理蟠桃一般成分資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內...
甜蜜桃磷含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,磷有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...
蟠桃修正熱量含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理蟠桃一般成分資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物...
甜蜜桃鎂含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,鎂有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃礦物質資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:Peac...