營養保健方案- 便祕大腸瘜肉 | 水果好營養
便祕 (Constipation) 在臨床上的定義是指,一個人攝取高渣飲食後,符合以下其中一項即可稱之:
1. 排便次數一週中少於三次。
2. 三天以上才排便。
3. 每天糞便重量小於 35 g。
由於糞便中含有許多毒素,便秘者腸道接觸毒素的時間增加,較容易引發腸道病變 (例如:大腸瘜肉、大腸癌)。
有些長期便秘的朋友,會服用輕瀉劑 (例如:番瀉葉、蘆薈素) 來幫助排便,這並不是長久的辦法。Donna曾經遇過一位25歲的年輕女生,從國中開始就有便秘的困擾,媽媽到藥局買了幫助排便的「酵素」產品 (酵素本身沒問題,但此產品含有輕瀉成分),原本吃1顆就有效,就這樣連續吃了十年,到後來每天吃到10顆也無法上廁所,因為腸道習慣了輕瀉成分,久了就懶惰自己蠕動了。所以Donna要提醒大家,便祕千萬不能依賴輕瀉劑 (瀉藥),一定要找到原因,才能真正獲得改善。後來,我告訴她不要再吃這個產品了,並給她飲食上的建議,調理了一個多月後她很開心的跟我說,她現在可以自己想上廁所了,很久沒有這種有便意的感覺了。
造成便祕的原因
1. 水份攝取不足—
這是最主要的便秘原因,每天至少要喝 2000 c.c. 以上的水份。
Donna 的 case report 案例,年紀輕輕才 23 歲,已經刮除掉 20 幾顆大腸瘜肉,半年後複檢又長出 30 幾顆。她沒有家族病史,詢問飲食習慣後,原來她幾乎不喝白開水,只喝飲料,外食也不常吃水果,便祕相當嚴重。我很嚴肅的告訴她,若再不改變飲食習慣,幾年後可能就是「大腸癌」了。
2. 纖維攝取不足—
糞便的體積主要是由膳食纖維所構成,每天的膳食纖維建議量...
營養保健方案- 便祕大腸瘜肉 | 水果好營養
麩醯氨對維持腸黏膜的影響 | 水果好營養
左旋麩醯胺酸是什麼?功效有哪些?一般人需要補充嗎? | 水果好營養
左旋麩醯胺酸的8種功效及副作用(7點使用禁忌要小心) | 水果好營養
衛生福利部【台灣e院】 | 水果好營養
麩醯胺酸(Glutamine) | 水果好營養
腸子裡卻塞滿20幾顆瘜肉...營養師8招恢復腸道蠕動力 | 水果好營養
麩醯胺酸有哪些功效與風險?醫師營養師完整解密! | 水果好營養
10種食材消脹氣解便祕最有感!腸道名醫:香蕉、可可上榜了 | 水果好營養
加拉蘋果酪胺酸(Tyr)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:加拉...
百香果麩胺酸(Glu)含量多少?
百香果俗稱:時計果,西番果,西番蓮,美里瓜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理百香果胺基酸組成資訊:樣品名稱:百香果俗...
加拉蘋果脯胺酸(Pro)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:加拉...
加拉蘋果甲硫胺酸(Met)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:加...
美國綠葡萄酥胺酸(Thr)含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄胺基酸組成資...
黃香瓜甲硫胺酸(Met)含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
金蜜芒果甲硫胺酸(Met)含量多少?
金蜜芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理金蜜芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:金蜜芒果俗名...
美國綠葡萄水解胺基酸總量含量多少?
美國綠葡萄俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃(青葡萄,白葡萄),水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理美國綠葡萄胺基酸組...
檸檬汁(黃皮)麩胺酸(Glu)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
加拉蘋果天門冬胺酸(Asp)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
加拉蘋果水解胺基酸總量含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
蟠桃絲胺酸(Ser)含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理蟠桃胺基酸組成資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內...
加拉蘋果絲胺酸(Ser)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:加拉...
加拉蘋果色胺酸(Trp)含量多少?
加拉蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理加拉蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:加拉...
桑葚汁麩胺酸(Glu)含量多少?
桑葚汁俗稱:桑果,桑葚兒,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理桑葚汁胺基酸組成資訊:樣品名稱:桑葚汁俗名:桑果,桑葚兒...