中秋節吃柚子減肥4大訣竅!「這樣」吃輕鬆甩卡路里 | 水果好營養
2021年9月19日—根據統計,三瓣柚子的熱量就高達61大卡,若是甜分更高、更大顆的白柚,熱量更可能超過65大卡。因此若是不忌口,一次吃下一整顆柚子,熱量將會直逼500到600 ...
中秋節到了,你是否也忙著準備烤肉,手邊柚子、月餅源源不絕呢?雖然疫情掃了戶外烤肉的興致,但連假滿滿美食誘惑真的很難讓人不長肉!想要控制身材、不想讓熱量超標的女孩們,這一次就讓當季水果柚子成為你的減肥瘦身新幫手吧~柚子瘦身餐該怎麼吃?飲食上又有甚麼禁忌?去油解膩之餘,吃對方法更重要!
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柚子也能是減肥聖品?
Source : Freepik[2]
中秋節大魚大肉、高熱量高餅吃下肚,最適合來瓣去油解膩的柚子清爽一下,是許多吃貨的飲食小習慣~不過柚子之所以會被視為養身食物的成員之一,原因在於,柚子擁有豐富的膳食纖維,以及高含量維他命C屬於高纖水果之一,甚至能夠生津止渴、改善火氣大,在飯後食用適量確實有助於促進消化,預防便秘,因此有許多女明星會將它搭配肉品一起食用,達到加速去油代謝的瘦身效果。
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瘦身菜單這樣吃不長肉!
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那到底柚子該怎麼吃才能有效甩卡路里呢?專家建議想要將柚子加入減肥菜單中,最重要的是三餐的均衡與澱粉的控制!在早餐可以選擇水煮蛋+一杯牛奶+一根香蕉;午餐則以半個柚子+水煮雞肉+燙青菜;至於晚餐選擇剩下半個柚子+堅果。以柚子當作一天兩餐的主食,搭配大量蛋白質與蔬菜,並以一周執行兩天為限,其餘三天正常飲食、忌口高熱量,均衡營養之餘也能有減脂的效果。
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