什麼是減醣飲食?不用運動, 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦 ... | 水果好營養
![什麼是減醣飲食?不用運動, 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦 ...](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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醣類是碳水化合物,是人體每日所需的營養素,適當攝取能維持身體機能必須,但若攝取過量,醣類會使其他營養素無法被身體消耗掉,因為身體在消耗熱量時,會先代謝醣類,其次才是其他營養素,因此若醣類過多,其他營養素無法被消耗,熱量便會堆積在體內,便會導致體態肥胖。
我們每天體內所需的能量來源大約有55%是來自於醣類(碳水化合物),30%是脂肪,15%源自於蛋白質。
減醣飲食,便是每天將將醣類的攝取佔比減少至20%~30%,例如每天大約少1~2碗飯、或者早餐以全麥麵包取代白吐司,即是減醣飲食的方式之一。
「減醣食譜」1:feso仙為餅乾許多女明星像是鄧紫棋、賈靜雯都曾透過減醣飲食來控制體重。但若沒有那麼多時間自己料理,編輯最近發現一款非常厲害的「仙為餅乾」!使用穀物價值高有優質植物性蛋⽩質的米蛋白粉製作,另還添加專利的余⽢⼦萃取可有效控制食慾,每餐吃小小一塊的份量取代澱粉,再搭配肉類、蔬菜,就能有滿滿的飽足感。不僅如此,膳食纖維更比白飯跟一般蘇打餅乾多出六倍,減醣同時能助消化!
「仙為餅乾」實際吃起來口感硬脆、厚實飽滿,細細咀嚼可以感受到淡淡的咖啡香氣在口中瀰漫,我自己早、中、晚各吃一片當作主食,早餐搭配黑咖啡,中午配一碗蔬菜湯,晚餐則搭配乾煎鮭魚,一整天下來感覺身體好輕盈!
feso仙為餅乾30片,NT2,490 這裡可...
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