罹癌可以運動嗎?癌友康復有動好更快 | 水果好營養
![罹癌可以運動嗎?癌友康復有動好更快](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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根據國民健康署108年癌症登記報告指出,有8成病患在50歲以後罹患癌症;而據美國運動醫學學會[2]2018年的研究則顯示,例如爬山、有氧運動、重量訓練等運動,可有效降低12%~28%的罹癌風險外,歐洲大型規模研究也發現,規律運動可降低20%大腸癌[3]及乳癌[4]的發生;為增強免疫力,運動可以說是預防癌症的第一道防線。[1]
當人體運動時,呼吸頻率會加快、吸氧量增加,可使體內氣體交換加速,並且大量排汗,提升身體新陳代謝,達到降低癌症發生的機率。此外,運動還能促進多巴胺分泌,增加愉悅感,並減少體脂肪、維持體重,降低因肥胖[5]所帶來的罹癌風險。由於癌友歷經手術、化療等一系列辛苦之抗癌過程後,通常身心俱疲,若身邊缺乏能同理且給予支持的病友鼓勵時,通常容易造成癌症復發,此時運動即成最好的抗癌幫手之一。
References 國民健康署108年癌症登記報告 (www.hpa.gov.tw) 美國運動醫學學會 (www.acsm.org) 大腸癌 (helloyishi.com.tw) 乳癌 (helloyishi.com.tw) 肥胖 (helloyishi.com.tw)
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