原來膠原蛋白+維他命C搭著吃!才能讓皮膚維持Q彈 | 水果好營養
![原來膠原蛋白+維他命C搭著吃!才能讓皮膚維持Q彈](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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隨著年齡的增長加上皮膚常曝曬陽光,導致膠原蛋白大量流失,許多女性渴望維持皮膚緊緻、恢復少女般的肌膚而開始補充膠原蛋白,卻忽略了膠原蛋白的形成還需要靠維生素C,甚至是其他營養素,在身體缺乏維他命C跟其他營養素的狀況下,很有可能你吃的膠原蛋白都浪費掉了!
先了解膠原蛋白是什麼?膠原蛋白是一種蛋白質,主要存在於結締組織中,具有很強的伸張能力。膠原蛋白以各種形式存在於人體中,會自行增生,亦會隨人體老化而流失,無論是骨骼、韌帶或軟骨都必須依靠它來維持彈性,膠原蛋白也是肌膚保持彈潤光滑的重要功臣,賦予肌膚力量和精緻度。
膠原蛋白怎麼吃才有效?膠原蛋白的吃法可不是隨便吃就好喔!
膠原蛋白建議何時吃?膠原蛋白建議早上、睡前空腹前吃。因空腹時,膠原蛋白進入體內較容易被吸收,如果飯後體內已有蛋白質,再補充膠原蛋白,有效吸收的量就會比較少。
膠原蛋白要吃多少才有效?一般成人一天補充2-5克之間即可。建議一天補充最多不要超過20克。
膠原蛋白不可以跟什麼一起吃?膠原蛋白在吃法方面比較沒有嚴格的禁忌,唯獨需要注意,若食用市售的膠原蛋白補充劑時,應避免搭配高溫熱開水或熱食,並要避開和酸性食物同時食用,因這類飲食極可能破壞膠原蛋白的功效喔!
缺乏膠原蛋白會有的症狀1.輕者眼睛老化、紅腫乾澀;重者青光眼、白內障
2.皮膚乾燥老化,缺乏彈性、產生皺紋、暗沉
3.關節磨損、活動不順暢,關節不適感;容易患關節炎及活動受傷
4.髮質乾燥、斷裂,無生氣,嚴重者會脫...
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