每100克金针菇的热量是多少大卡 | 水果好營養
![每100克金针菇的热量是多少大卡](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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生活百科
水肿、腹胀=碳水化合物敏感必吃凤梨酵素抗发炎你是否觉得很容易水肿,尤其肿胀感都在腹部?你的手指和脚容易感觉胀胀的吗?即使连续3天都完全不吃米面类,发现肿胀情况已经有改善,如果有以上的“症头”,小心可能是因为饮食不正确,而出现“碳水化合物敏感”反应了。“碳水化合物敏感”的情形,是导致身体发炎,造成肥胖、血糖混乱的关键。
不少人以为成功减肥就是要少吃或不吃淀粉类,甚至有的人采取吃肉不吃主食的“断糖饮食”。事实上,过犹不及,不但不能成功减重,还容易适得其反,影响身体健康。
恐引起“碳水化合物敏感” 注意加工食品
碳水化合物是人体需要的营养,不能完全都不吃,要注意的反而是摄取量,以及摄取的种类是否符合身体需要。台大医院家庭医学部兼任主治医师林晓凌在其《抗炎体质这样吃!台大医师教你唤醒身体的自愈力》新书中表示,饮食中包括蔗糖、谷物(水稻、小麦、大麦、燕麦、玉米、高粱等)、水果(甘蔗、西瓜、葡萄、香蕉、甜瓜等)、坚果、蔬菜(多种叶菜类、胡萝卜、番薯等),都是碳水化合物的来源。但是,也需要注意食用的方法,才不至于热量摄取过多,反而不利减重。
到底哪一些食物容易引起“碳水化合物敏感”?主要包括经过加工后去除纤维的白米、加工精致的面包、蛋糕、甜甜圈等,使食物中的小分子或糖份的物质容易快速被吸收到血液中,让胰岛素快速上升又下降,反而更容易很快感到饥饿。这一类的碳水化合物往往就容易引起“碳水化合物敏感”,并发生胰岛素阻抗,甚至导致身体发炎。
自我检测“碳水化合物敏感反应”
若你的身体有以下这些“肿”和“胀”的感觉,就可能是碳水化合物敏感反应:
.觉得很容易水肿,尤其肿胀感都囤积在腹部的中围?
.手指和脚总是容易感觉胀胀?
.肚子经常有吃完东西后一直鼓鼓的胀气感,或老觉得胃不舒服? ...
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