糖尿病飲食9大原則!營養師再推薦特效降血糖蔬菜湯食譜 | 水果好營養
2022年8月3日—糖尿病飲食9大原則!營養師再推薦特效降血糖蔬菜湯食譜·兼顧熱量和無糖的食物和飲料·自備小點心·避免油炸食物·避免食用肥肉和外皮·避免高膽固醇和高 ...
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糖尿病飲食9大原則:外食也不怕 兼顧熱量和無糖的食物和飲料 自備小點心 避免油炸食物 避免食用肥肉和外皮 避免高膽固醇和高糖 肉和蔬菜均衡攝取 酌量食用炒飯、炒麵 多選擇清淡菜餚 守原則,不因噎廢食 兼顧熱量和無糖的食物和飲料:盡量選擇熱量不高、不含糖分的食物和飲料。建議隨身攜帶白開水作為飲料,若希望增添風味,可使用代糖。 自備小點心:糖尿病患者的進食時間最好能固定。如果遇到必須延遲用餐時間,可先吃自備食物,如全麥麵包、高纖餅乾等,以免發生低血糖狀況。3.避免油炸食物:到速食店用餐時,應避免油炸食物。
4.避免食用肥肉和外皮:宴會中,若提供高油脂食物,建議去除肥肉和動物外皮部分再進食。
5.避免高膽固醇和高糖:避開高膽固醇、高糖的食物與甜點,蔬菜水果斟酌種類,適量攝取。
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