維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
![維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
挑選維生素D3補充品時,建議選擇國際知名大廠,例如來自瑞士的DSM專業製造商,並最好通過第三方檢驗,例如SGS、全國公證等,塑化劑、重金屬檢驗皆符合政府規定,確保其品質 ...
![維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
研究指出,維生素D濃度較低的人感染新冠肺炎的風險較高,感染後的死亡率也更高。然而,面對選擇眾多的維生素D,究竟該如何挑選?為您提供5大方向,幫助您快速掌握選購要點。[1][2]
1.維他命D怎麼選:D2、D3差在哪?
市售維生素D主要分為兩種:D2(麥角鈣化醇 Ergocalciferol)、D3(膽鈣化醇 Cholecalciferol),維生素D2是由植物、真菌和酵母製成,維生素D3則是由動物體內合成。
研究發現,對於提高血中維生素D濃度,維生素D3比維生素D2表現更好,更容易被身體轉化、吸收度更好,且維持時間更久。[3]
2.「非活性」維生素D3:安全有保障
維生素D3又分為活性、非活性等兩種,活性D3是醫療用途,僅能由醫生開立處方箋才可使用,通常是開立給急性低血鈣或洗腎患者;未經指示自行食用具活性的D3,劑量可能會超標,導致高血鈣。
「非活性維生素D3」安全性高,攝取後會自行在肝、腎轉化成「活性維生素D3」,即使攝取過多,人體也可自行調節,不會造成鈣磷失衡,只要依建議指示補充皆十分安全。
3.維生素D3每天劑量?成人每日800IU最好
根據美國營養學會(American Academy of Nutrition and Dietetics) 的建議,成人每天需要600至800國際單位(IU)的維生素D。
不過,維生素D攝入量需求會因人而異,如年齡、體重、飲食習慣、運動量等,每個人對於維生素D的敏感度也不同,建議在攝取前,先諮詢醫生或營養師。
4. 維生素D3原料怎麼挑:選擇萃取自天然羊毛脂?
市面上的維生素D3原料主要來自羊毛脂,特點如下:
羊毛脂製成的D3
穩定性較高:不易氧化,具有更長的保存期限。 ...維生素D3功效、食物、攝取量一次看,缺乏恐有7症狀 | 水果好營養
口服維生素D3及K2滴劑 | 水果好營養
維生素D3是什麼?掌握D3功效、怎麼吃、推薦品牌全解析! | 水果好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 水果好營養
維他命D的43種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 水果好營養
你該補充維生素D3嗎?功效、副作用一次解析 | 水果好營養
維生素D :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 水果好營養
液態盾維生素D3+E 滴劑 | 水果好營養
哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜維生素D2含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜維生素D資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜維生素D2含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素D資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
楊桃(4月取樣)維生素D2含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅心芭樂維生素D3含量多少?
紅心芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅心芭樂維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄維生素B1含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
可可椰子汁(屏東)維生素D總量(IU)含量多少?
可可椰子汁(屏東)俗稱:椰子汁,越王頭汁,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(屏東)維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂維生素D總量(ug)含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
土芒果維生素D2含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),維生素D2有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素D資訊:樣品名稱:土芒果俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
甜蜜蜜鳳梨維生素D3含量多少?
甜蜜蜜鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農16號),維生素D3有多少呢?本篇為大家整理甜蜜蜜鳳梨維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑維生素D2含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑維生素D資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅肉李(小)維生素D總量(ug)含量多少?
紅肉李(小)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅肉李(小)維生素D資訊:樣品名稱:紅肉李(小)俗名:李子樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
加州紅李(台灣)維生素D總量(ug)含量多少?
加州紅李(台灣)俗稱:李子,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理加州紅李(台灣)維生素D資訊:樣品名稱:加州紅李(台灣)...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
珍珠蜜棗維生素D總量(IU)含量多少?
珍珠蜜棗俗稱:棗子,棗仔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理珍珠蜜棗維生素D資訊:樣品名稱:珍珠蜜棗俗名:棗子,棗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜維生素D2含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜維生素D資訊:樣品名稱:美濃瓜俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(5月取樣)維生素D總量(ug)含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)維生素D資訊:樣品名稱:...